Anmälningstiden för Folkhälsan Swimrun 2019 har börjat.
Vi har utrymme för sammanlagt 200 lag.

ÖtillÖ Merit Race, huvudklass (34 km löpning, 6 km simning):
Pris: 210 € / lag

Endurance (21,5 km löpning, 3,5 km simning)
Pris: 185 € / lag

Sprint by Keradur (12 km löpning, 2 km simning)
Pris: 160 € / lag

SuperSprint (8 km löpning, 1 km simning)
Pris: 80 € / person

I anmälningsavgiften ingår:
Dryck och mellanmål under tävlingen
Varm soppa efter målgången
Buffetmiddag för laget efter tävlingen
Strandbastu efter tävlingen
Folkhälsan Swimrun-souvenir
De tre första lagen i varje klass får pris

Sista möjighet att anmäla sig: anmälningstiden på nätet tar slut 18.9.2019 kl. 12.00. Senare anmälningar per mejl, ifall det finns utrymme för fler deltagare.

Informationstillfällen för tävlingsklasserna

Tävlingsinfo ordnas för alla deltagare
Tidtabell för informationstillfällena:
ÖtillÖ Merit Race: 09:00
Endurance: 10:00
Sprint: 11:00

Folkhälsan Swimrun är en ÖtillÖ-partner och våra tävlingsregler följer ÖtillÖ-reglerna. Vi rekommenderar att du läser tävlingens regler noggrannt.

1. Organisation

1.1. Tävlingsorganisation
Folkhälsan Swimrun arrangeras av Folkhälsan
Folkhälsan Sport Ab: Nouxvägen 82, 02820 Esbo, Finland
Tävlingsledare: Mats Almqvist, Solvalla.Swimrun@folkhalsan.fi, +358 405713422
Tävlingens jury: Mats Almqvist (tävlingsledare), Heikki Kiili (tävlingsrutten), Håkan Johansson (tävlingskontoret)

2. Krav för att delta

2.1 För att delta i FOLKHÄLSAN SWIMRUN krävs ett lag med två simkunniga personer som fyllt 18 år. Yngre deltagare behöver tillstånd av tävlingens jury.

2.2 Varje enskild deltagare måste ha en giltig swimrun-försäkring.
2.3 Anmälningen går inte att annulera. Tävlingsorganisationen betalar inte tillbaka anmälningsavgiften. Ifall av skada som uppstått före tävlingen kan juryn besluta att anmälningsavgiften betalas tillbaka, för detta krävs läkarintyg.
2.4 Det är tillåtet att byta ut en lagmedlem mot en person av samma kön som den utbytta.
2.5. Det är inte tillåtet för en deltagare att sälja rätten till deltagande vidare.

3. Tävlingsrutten

3.1 Tävlingsrutten
3.1.1 Tävlingsrutten är tydligt markerad
3.1.2 Deltagarna måste följa den markerade rutten
3.1.3 Deltagare som inte följer den markerade rutten blir diskvalificerade
3.2 Vattenstationer
3.2.1 Ett flertal vatten- / matstationer finns längs med tävlingsrutten
3.3 Första hjälpen-stationer
3.3.1 Ett flertal första hjälpen-stationer finns längs med rutten för deltagare som behöver hjälp under tävlingen
3.3.2 Sjukvårdspersonal och utrustning finns på plats i båtar och på land.

4. Utrustning

4.1 Allmänt om utrustningen
4.1.1 Alla lag måste bära med sig sin utrustning från start till mål. Diskvalificering följer om all utrustning inte är med när laget går i mål. All utrustning inkluderande mellanmål och motsvarande måste märkas med deltagarens namn, lagets namn eller tävlingsnummer.
4.2.1 Obligatorisk utrustning per lag 1 st. vattentätt förpackat första hjälpen-bandage / lag
2 st. våtdräkter, en per person. Planerade för vattentemperaturer mellan 12-15°C.
2 st. visselpipor, en per person.
1 st. kompass eller GPS-klocka / lag
1 st. räddningsfilt / lag
2 st. Muggar, en per person. Det finns inte engångsmuggar på serviceställena.
4.2.2 Per deltagare i de individuella klasserna
1 st. vattentätt förpackat första hjälpen-bandage 
1 st. räddningsfilt
1 st. våtdräkt planerad för rådande vattentemperatur 
1 st. kompass eller GPS-klocka 
1 st. visselpipa
1 st. Dolme eller övrigt flythjälpmedel
1 mugg. Det finns inte engångsmuggar vid servicestationerna.
4.3 Obligatorisk utrustning som arrangören förser deltagarna med
Nummervästar (måste vara synliga från start till mål)
Kartor
Tidtagningschip (vi debiterar 100 € / chip som inte återlämnas)
Badmössor (måste vara synliga på alla simetapper)
4.4 Rekommenderad utrustning
4.4.1 Draglina
4.4.2 Vätskeryggsäck
4.5 Kontroll av utrustning
Vi kommer att genomföra slumpmässiga utrustningskontroller före och efter tävlingen. OBS! Lag som inte har med sig den obligatoriska utrustningen riskerar att diskvalificeras.

4.6 Förbjuden utrustning
4.6.1 Flythjälpmedel större än:
4.6.1.1. 40 cm x 30 cm x 15 cm (gäller ÖtillÖ Merit race)
4.6.1.2. 100 cm x 60 x 15 cm. (gäller Endurance, Sprint and SuperSprint)
4.6.2 Att dekorera våtdräkterna med färg eller målarfärg som kan hamna i vattnet är förbjudet och leder till direkt diskvalificering.
4.6.3 Simfenor med över 15 cm långa fenor är INTE tillåtna. Fenan mäts från tån till fenans yttersta punkt.

5. Tidtagning

5.1 Tidtagning
5.1.1 Tiden mäts från start till mållinjen.
5.1.2 Laget måste passera alla tidskontroller tillsammans och gå i mål tillsammans
5.2 Tidsgränser
5.2.1 Längs med rutten finns det kontrollpunkter som lagen måste passera inom en viss tid för att få fortsätta tävlingen.
5.2.2 Närmare information om tidsgränserna publiceras dagen innan tävlingen.

6 Deltagarnas ansvar

6.1 Allmänt
6.1.1 Deltagarna måste känna till och följa reglerna.
6.1.2 Deltagarna bör respektera övriga deltagare, arrangörerna, åskådarna och den lokala befolkningen.
6.1.3 Deltagarna får inte ta till otillåtna medel för att nå framgång i tävlingen.
6.1.4 All form av dopning är förbjuden. Folkhälsan Swimrun följer de gällande riktlinjerna fastslagna av FCEI, Finlands centrum för etik inom idrotten. Vi förutsätter att alla deltagare känner till och följer reglerna och riktlinjerna.
6.1.5 Deltagarna är förpliktade att hjälpa till i nödfall om arrangören ber om hjälp.
6.2 Före tävlingen
6.2.1 Deltagarna får träna på och bekanta sig med tävlingsrutten före tävlingen, men måste respektera den lokala befolkningen och reglerna för allemansrätten. Vi skickar via e-post till deltagarna riktlinjer gällande träningen i den känsliga miljön. Riktlinjerna måste respekteras
6.3 Under tävlingens gång
6.3.1 Deltagandet i Folkhälsan Swimrun är på egen risk och arrangören tar inte ansvar för olyckor under tävlingen.
6.3.2 Lagen är skyldiga att hjälpa andra lag som råkat ut för skador eller behöver första hjälp.
6.3.3 Ett lag som avbrutit tävlingen bör omgående meddela det till arrangören. 

6.3.4 Det är strängt förbjudet att lämna skräp i naturen. Lag som bryter mot förbudet blir diskvalificerade.

6.3.5 På grund av säkerhetsskäl är det FÖRBJUDET att använda draglina under de första löpetapperna i samtliga klasser.

7. Regler

7.1 Tävlingens jury
7.1.1 Tävlingens jury består av tävlingsledaren och två personer ur arrangörens organisation.
7.1.2 Det här gör tävlingens jury:
– Ser till att reglerna följs
– Besluter om hur protester utfaller
– Besluter om diskvalificering
– Besluter om förändringar på tävlingsrutten och regelförändringar
7.1.3 Minst två jurymedlemmar krävs för att juryn skall vara beslutför.
7.1.4 Tävlingens jury har rätt att använda “sunt förnuft” för att avgöra en situation som det inte finns klara regler för.
7.1.5 Ett beslut av tävlingens jury är slutgiltigt.
7.2 Protester
7.2.1 Protester måste vara skriftliga och lämnas till arrangören inom en timme efter målgång.
7.2.2 En protest måste inkludera:
– Tid och plats
– Lagets tävlingsnummer och bäda lagmedlemmarnas underskrifter.
– Tävlingsnumret eller namnet på laget som protesten riktas mot.
– Orsaken eller orsakerna för protesten.
– (om möjligt) namnge ett vittne eller lagnumret på vittnet.

7.2.3 Protester som inte fyller kriterierna uppräcknade i punkt 7.2.2 avslås.
7.2.4 Tävlingens jury informerar sitt beslut till de inblandade så fort som möjligt.
7.3 Diskvalificeringar
Lag som inte följer reglerna diskvalificeras omedelbart.
7.4 Utomstående hjälp
Att ta emot hjälp av personer som inte tillhör arrangörens organisation är förbjudet. Varje lag måste för egen kraft ta sig från start till mål.

8. Säkerhet

8.1 Almänna säkerhetsregler

8.1.1 Tävlingens arrangör måste göra en riskanalys och på basen av den vidta de åtgärder som krävs för att minimera riskerna. Både för deltagarna och tävlingens personal.
8.1.2 Tävlingens arrangör måste se till att det finns tillräckligt med säkerhetspersonal på plats och säkerhetsutrustning tillhanda under simetapperna.
8.1.3 Lagets båda medlemmar måste vara inom 10 meter från varandra från start till mål.
8.1.4 Arrangören kan förbjuda ett lag att fortsätta tävlingen om tävlingens jury anser att lagets medlemmar är för trötta eller deras fysiska tillstånd är sådant att en fortsättning innebär för stora risker.

9. Media och sponsorer

9.1 Sponsormärken

Det är tillåtet för lagen att ha sponsormärken på tävlingsutrustningen.
9.2 Nummervästar och tidtagningschip
Nummervästarna måste vara synliga genom hela tävlingen. Nummervästarna får inte modifieras på något sätt och måste bäras från start till mål. Folkhälsan Swimrun är en miljövänlig tävling och vi återanvänder nummervästarna. Vi ber er lämna tillbaka västarna i för ändamålet märkta korgar på tävlingsområdet.
9.3 Rättigheter: fotografering och video
Deltagarna tillåter arrangören att använda foto- och videomaterial från tävlingen utan ersättning i sin marknadsföring, i pressmaterial och på sin webbplats.
9.3.1 Alla lag fotograferas före tävlingen av säkerhetsskäl och för marknadsföringsändamål.

10. Godkännande av reglerna

Genom att delta i tävlingen godkänner varje enskild lagmedlen tävlingens regler i sin helhet.

11. Bildrättigheter

Arrangören reserverar rättigheterna till allt bildmaterial från tävlingen. Kommersiellt bruk av bildmaterial utan arrangörens tillstånd leder till rättsliga åtgärder.

2019 kommer rutten att vara den samma som 2018. Eftersom naturen i Noux nationalpark ständigt förändras, så gör vi möjligtvis i ett senare skede små förandringar längs med rutten för att skydda hotade växt- eller djurarter. Den officiella tävlingskartan publiceras i början av hösten 2019.

Distanser och klasser 2019:

Sprint by Keradur:
Löpning 12 km, simning 2,4 km. Stigning: 675 m*

Endurance
Löpning 21 km, simning 3,4 km. Stigning: 500 m*

ÖtillÖ Merit Race
Löpning 33 km, simning 5,8 km*

Super Sprint
Total längd: 8 km
Löpning: 7 km
Simning: 1 km
Längsta simetappen: 450 m (3 etapper)
Längsta löpsträckan: 2,8 km

Super Sprint-tävlingen är en utmärkt första kontakt med swimrun för alla som är intresserade eller bara nyfikna. Super Spriint-tävlingen består av 7 km löpning och cirka 1 km simning och passar för vem som helst med lite erfarenhet av stiglöpning och simning. Inget lag behövs i Super Sprint – alla anmäler sig som enskilda deltagare. Det är ändå fritt fram att komma överens med en kompis om att följas åt genom tävlingen.

Vi har tidtagning för alla deltagare, men i Super Sprint finns det inga tävlingsklasser. Dolme eller övrigt flythjälpmedel är obligatorisk utrustning i Super Sprint.

Vi erbjuder kostnadsfria träningspass under våren och sensommaren för den som vill bekanta sig med tävlingsrutten.

ÖVRIG INFORMATION:
Stigarna är tekniskt krävande: rötter, branta stigningar och hala partier. Håll ögonen öppna!

Lag som anmält sig bakom denna länk.

Preliminär tidtabell, lördag 21 september:

08:00 Tävlingskontoret öppnar
08:30 - 11:00 Fotografering av lagen.

08:00–08:50 Efteranmälningar för ÖtillÖ Merit Race. Endast på tävlingskontoret.

09:05–09:30 Informationstillfälle: ÖtillÖ Merit Race
10:00 ÖtillÖ Merit Race start

08:00 - 09:50 Efteranmälningar för Sprint by Keradur och Super Sprint, endast vid tävlingskontoret.
10:05 - 10:30 Sprint by Keradur och Super Sprint informationstillfälle.
11:00 Sprint by Keradur och Super Sprint startar.

08:00 - 10:50 Efteranmälningar för Endurance, endast till tävlingskontoret.
Endurance informationstillfälle: 10:05 - 11:30
11:45 Endurance startar.

Prisceremonier, tidtabellen för detta kommer senare.

15:00–19:00 Varm middagsbuffet på restaurang Villa Solvalla

14:00–19:30 Strandbasturna står till deltagarnas förfogande

(Equipment // Urustning)
Alla lag måste ha med sig:
1 st. vattentätt förpackat första hjälpen – bandage / lag
2 st. våtdräkter, en per person. Planerade för vattentemperaturer mellan 12-15°C .
2 st. visselpipor, en per person.
1 st. kompass eller GPS-klocka / lag
1 st. räddningsfilt / lag
2 st. Muggar, en per person. Det finns inte engångsmuggar på serviceställena.

Vi rekommenderar dessutom en vätskeryggsäck och en hopfällbar bägare eller flaska / lag
Solvalla Swimrun förser lagen med:
Nummervästar. Måste vara synliga från start till mål.
Ruttkartor
Tidtagningschip
Badmössor. Måste användas på alla simetapper.
Simglasögon
Handpaddel
Draglina
Vattenflaska / hopfällbar bägare

(Förbjuden utrustning:)
Flythjälpmedel vars storlek överskrider 100 x 60 cm
Våtdräkter med målarfärg eller annan färg som kan hamna i vattnet.
Lag som startat men av någon orsak inte vill fullfölja måste så snabbt som möjligt anmäla till tävlingskontoret att man avbrutit tävlingen.
Slumpmässiga kontroller av utrustning efter målgång.

(More detailed information about the equipment // Detaljerad information gällande utrustningen:)
Våtdräkt
Det finns många olika typer av våtdräkter. Vår partner Head Swimming erbjuder våtdräkter som är planerade specifikt för swimrun. Swimrun-våtdräkter har vanligtvis draglås både på fram- och baksidan, vilket gör det enkelt att ta av överdelen om det blir varmt under löpetapperna. De flesta swimrun-våtdräkterna har även en visselpipa fäst i draglåset.
Traditionell våtdräkt går också att använda, men var beredd på att vänja dig med löpning i en sådan.
Folkhälsan Swimrun har inga specifika krav på typen av våtdräkt som används i tävlingen. Vi rekommenderar ändå att du väljer en våtdräkt som känns bekväm att simma i då vattentemperaturen är 11-15 °C. Våtdräkten kan ha korta eller långa ärmar.
Läs mer om swimrun-våtdräkter på sidan Varuste.net online store.

(Race Bibs // Nummervästen)
Det är obligatoriskt att använda Folkhälsan Swimrun-nummervästen under hela tävlingen. Vi vill att tävlingen har gröna värden och respekterar naturen och vi strävar till att återanvända nummervästarna nästa år. Hjälp oss att nå vår målsättning genom att lämna tillbaka nummervästen efter att du kommit i mål.
Badmössa
Folkhälsan Swimrun förser dig med en badmössa för tävlingen. Du får behålla den. För att du skall kunna hålla dig varm, så kan du ha en egen badmössa under den obligatoriska tävlingsmössan.

GPS-klocka eller kompass
Alla lag måste ha med sig GPS-klocka eller kompass, det är en säkerhetsfråga. Om laget av någon orsak tappar bort sig från rutten måste ni kunna hitta tillbaka. Vår samarbetspartner Garmin erbjuder GPS-klockor som är perfekta för swimrun. Till exempel Fenix5 Multisport-klockan ger möjligheten att använda karta.
Läs mer om Fenix5 Multisport-klockan här:
Första hjälpen-utrustning
Alla lag måste under tävlingen ha med sig:
1 st. vattentätt förpackat första hjälpen – bandage / lag
2 st. visselpipor, en per person.
1 st. räddningsfilt / lag
Vi kommer att genomföra slumpmässiga utrustningskontroller före och efter tävlingen. Lag som inte har med sig den obligatoriska utrustningen riskerar att bli diskvalificerade.

Skor
Under en swimrun-tävling byter du inte utrustning – du simmar med löparskor och löper i våtdräkt. Det är därför viktigt att välja skor som är lätta, flyter och torkar snabbt. Dessutom ska skorna vara åtsittande för att inte lossna när du simmar. Försäkra dig även om att skorna har yttersula med bra grepp på stenar och klippor. Urvalet på löparskor är stort – läs mer här:
(Optional equipment // Frivillig utrustning)
Simglasögon
De flesta lagen använder simglasögon i swimrun-tävlingar, men många väljer även att tävla utan simglasögon. Trots att simglasögon skyddar ögonen och förbättrar synförmågan i och under vatten, så måste de också bäras med från start till mål. Folkhälsan Swimrun rekommenderar simglasögon som är lämpliga för öppet vatten.
Läs mer om olika alternativ:

Handpaddel
Det finns handpaddlar för swimrun-idrottare av alla nivåer, det gäller att välja rätt storlek och typ. Handpaddel kan användas för att förbättra tekniken och ge mer kraft under simetapperna.
Läs mer om handpaddlar:
Dolme (pull buoy)
Dolme är ett flythjälmedel för simträning tillverkat av skumgummi eller hårdplast och har formen av en åtta. Dolmen placeras mellan låren eller vristerna för att stöda kroppen utan att sparka med fötterna. Meningen är att kunna simma med armarna och vila höften och benen under simetapperna.
Läs mer om dolmar:
Draglina
Draglinans syfte är att kunna bogsera en svagare simmare under simetapparna eller hjälpa en svagare löpare uppför tunga stigningar. Många väljer ändå att tävla utan draglina.

2019 kommer rutten att vara samma som 2018. Några små förändringar görs i stigningen vid Swinghill-skidbacken som är en del av Endurance- och ÖtillÖ Merit Race-rutterna.

Kartor att ladda ned

Alla rutter och tidtabell (PDF)
Alla rutter (JPG)
Tidtabellen (JPG)
Endurance (PDF)
Endurance (JPG)
Sprint och Super Sprint (PDF)
Sprint och Super Sprint (JPG)

Fredag 20 september 2019: 13.00-21.30 (bekräfta deltagande, plocka upp tävlingsutrustningen på Solvalla Arena).
Lördag 21 september 2019: 08.00-20.00.
Före tävlingen är tävlingskontoret öppet måndag till fredag 08.30-16.00 (GMT+2).
Observera att vi inte delar ut tävlingsutrustning före fredagen 20.9. kl.13.00.

Bekräfta deltagandet på tävlingskontoret 21 september senast kl. 08.50.

Gällande bekräftelsen att delta:
Bekräfta deltagande på tävlingskontoret: fredag kl.13.00-21.30, eller lördag kl. 08.00-08.50.

Deltagande kan även bekräftas via mejl: swimrun@folkhalsan.fi

Alla lag som bekräftat sitt deltagande via mejl bör vara närvarande på lördagen senast 15 minuter innan informationstillfället för deras tävlingsklass börjar.

Då deltagandet är bekräftat får laget karta, badmössor och tävlingsvästar.

Obetalda anmälningsavgifter måste erläggas på tävlingskontoret senast kl.08.50 lördagen 21 september.

Vi rekommenderar att deltagarna som betalat anmälningsavgiften i förväg tar med sig kvitto / tävlingsbiljett.

Efteranmälning på tävlingskontoret: lördag 21.9, senast kl.08.50.

Pris för efteranmälning:

Sprint by Keradur 165 €
Super Sprint 95 €
Endurance 196 € 
ÖtillÖ Merit Race, 230 € 

Observera att efteranmälning är möjlig endast ifall det finns utrymme för fler deltagare.

Bastu och omklädningsrum

Strandbasturna är öppna för deltagarna efter tävlingen kl. 1400-19.30.

Omklädninsgrum i Solvalla Arena och i gamla huvudbyggnaden. Omklädningsrummen i Solvalla Arena är reserverade för swimrun-deltagare (låsbara skåp i omklädningsrummen. Fungerar med 1-euromynt).
Även i gamla huvudbyggnaden finns omklädningsrum för deltagarna. Byggnaden ligger intill Haltia Nature Center. Omklädningsrummen är i lås under tävlingen (kläder kan lämnas här).
Det är även möjligt att lämna personliga ägodelar på receptionen i Solvalla Arena.

Måltider
Varm soppa serveras efter målgång. Vi bjuder dessutom alla deltagande lag på en varm buffetmåltid efter tävlingen, kl.14.00-20.00.

Information om specialdiet per mejl till swimrun@folhalsan.fi

Servicestationer

Vi har sammanlagt fem servicestationer längs med tävlingsrutten (1 på sprintrutten, 3 på Endurance-rutten och 5 på ÖtillÖ Merit Race-rutten).

På servicestationerna serverar vi:
En fullständig förteckning över drycker och mellanmål publiceras under vecka 38.

Deltagarna i ÖtillÖ Merit Race kan ta med sig egen mat och dryck till servicestation 2. Den finns på start- och målområdet där rutten passerar ungefär 14 km in i tävlingen.

Prisceremoni
Prisceremonin äger rum intill målområdet 30 minuter efter att de första tre lagen i varje klass har kommit i mål.

Fotografering och media
Före start fotograferas varje lag på grund av säkerhetsorsaker. Fotografierna kan användas av Folkhälsan Swimrun i marknadsföringssyfte (tävlingsregler, punkt 17)

Vi kommer att genomföra slumpmässiga kontroller av utrustning både före start och efter målgång (tävlingsregler, punkt 8).

Under försommaren och sommmaren ordnar vi träningspass där var och en kan bekanta sig med Folkhälsan Swimruns tävlingsrutter och terrängen.

Träningarna ordnas vanligtvis i juni och augusti. Vi ordnar ungefär fem träningspass med varierande teman varje år.

Träningspassens datum hittar du redan nu på våra nyhets- och Facebook-sidor.