Regler, vinster & fakta

Vinnare i vår utlottning

Här hittar du vinstlistorna från våra dragningar. Nya vinnare varje vecka!

Utlottning 1 (19.4) Utlottning 2 (26.4) Utlottning 3 (3.5) Utlottning 4 (11.5)

Krånglar din registrering? 

Du kan möjligen stöta på följande problem:

- Registrera-rutan går inte vidare. Prova att stänga registreringsrutan och öppna den igen. Du borde få en kryssruta med texten: "Jag är inte en robot". 
- Jag fick inget verifieringsmail. Mailet kan ha fastnat i brandväggen eller åkt i skräpkorgen. Kontakta utochnjut@folkhalsan.fi om du inte får mailet inom några minuter eller inte hittar det i din skräpkorg.
- Vi har noterat att det ibland är problematiskt att registrera aktiviteter med telefonen. Att ladda ned webbläsaren Chrome kan lösa problemet. Du hittar den här.

Vid frågor kan du alltid kontakta utochnjut@folkhalsan.fi Vi rekommenderar att du använder webbläsaren Chrome. Vi beklagar eventuella olägenheter.

Regler

Varför ska jag delta?
Målsättningen är att locka till utevistelse i naturen. Det kan vara allt från svettig rörelseaktivitet till lugn återhämtning. Forskning visar att naturen har lugnande och stärkande effekter på människan – vi mår bra av att vistas ute i t.ex. grönområden, skogar, parker och trädgårdar. Dessutom kan du vinna fina priser.

Hör jag till målgruppen?
Ja, Ut och njut är öppen för alla som bor i Finland.

När pågår kampanjen?
Kampanjtiden är 10.4–10.5.2021. Du kan komma med när som helst under kampanjtiden, men vi hoppas att du är med från start – då ökar också dina chanser att vinna i utlottningarna. 

Registrering / logga in
När du registrerar dig ska du fylla i för- och efternamn, e-post och lösenord (endast första gången). Det är endast ditt förnamn som syns för andra användare när du sedan fyller i och publicerar dina uteaktiviteter. När du registrerar dig ska du själv ange ett lösenord. (Det kan vara bra att skriva upp lösenordet på ett lämpligt ställe ifall du råkar glömma bort det.) När du registrerar dig som deltagare i kampanjen godkänner du att dina aktiviteter och bilder syns på kampanjsajten eller i Folkhälsans andra kanaler.

När du i fortsättningen loggar in på din personliga sida, anger du den e-postadress och det lösenord du valde vid registreringen.

Hur deltar jag i Ut och njut-kampanjen?
På sidan ”Aktivitet” fyller du i de aktiviteter som du har genomfört ute i naturen under respektive kampanjdag. För att fylla i en aktivitet måste du vara inloggad. Vi rekommenderar att du fyller i och publicerar dina aktiviteter samma dag som du har genomfört dem. Du kan publicera max. 5 aktiviteter per dag. Du kan också lägga till en ny aktivitet på sidan "Min profil". Kom ihåg lokala restriktioner när du utför dina utomhusaktiviteter.

Välj en aktivitetskategori och plats/ort. Du kan dessutom fylla i hur länge du varit "ut och njutit" om du vill. Om du vill berätta mera om din aktivitet kan du göra det genom att skriva i textrutan. Ladda sedan gärna upp en bild som synliggör din aktivitet och kan inspirera andra att gå ut och njuta. Ha därför gärna med dig en kamera eller mobiltelefon med kamera under din aktivitet så att du kan dokumentera din utevistelse. Du behöver inte, men får gärna, synas på bilden. Använd endast bilder du har lov att använda.

Obs! Efter att du tryckt på "Publicera" kan det ta en stund innan din aktivitet registrereras och syns. Vänta därför en stund efter att du tryckt "Publicera". På sidan "Min profil" kan du radera en aktivitet, genom att trycka på skräpkorgsikonen som syns på alla dina aktiviteter nere till höger.

Vinn priser!

Bland alla deltagare utlottas fina vinster flera gånger under kampanjtiden.

Huvudvinsten
Alla deltagare som publicerat minst sju aktiviteter med eller utan bild senast den 16 maj 2021 kl. 23.59 är med i utlottningen av huvudvinsten, ett presentkort à 500 euro till friluftsbutiken Partioaitta. Vinnarens namn publiceras den 25 maj på denna sajt och kontaktas också personligen.

Produktvinster varje vecka
Varje vecka utlottas dessutom en mängd fina utomhusrelaterade produkter som t.ex. picnick-filtar, ryggsäckar och mössor. Den som registrerat sig och publicerat åtminstone en aktivitet med eller utan bild under respektive kampanjvecka deltar automatiskt i den veckans produktutlottning. Vinnarnas namn publiceras på denna sajt och kontaktas också personligen.

Produktvinster vecka 1
Utlottas bland alla deltagare som registrerat sig senast 18.4.2021 kl. 23.59. Vi har ändrat lite på villkoren för att delta i den första utlottningen på grund av tekniska problem som orsakat lite oangelägenheter för vissa av våra deltagare. Alla som registrerat sig senast 18.4 är automatiskt med i utlottningen 19.4, oberoende om du lagt till en aktivitet eller inte. Vinnarnas namn publiceras 19.4.2021.

Produktvinster vecka 2
Utlottas bland alla deltagare som publicerat en aktivitet tillsammans med en bild under perioden 19.425.4.2021 kl. 23.59. Vinnarnas namn publiceras 26.4.2021.

Produktvinster vecka 3
Utlottas bland alla deltagare som publicerat en aktivitet tillsammans med en bild under perioden 26.42.5.2021 kl. 23.59. Vinnarnas namn publiceras 3.5.2021.

Produktvinster vecka 4
Utlottas bland alla deltagare som publicerat en aktivitet tillsammans med en bild under perioden 3.510.5.2021 kl. 23.59. Vinnarnas namn publiceras 11.5.2021.

 

Forskning bekräftar – naturen hjälper

Återhämtning – avkoppling – stresshantering: enbart att vistas i naturen, utan att prestera något, ger hälsofrämjande effekter och inverkar positivt på välbefinnandet.

Effekter bland annat:

  • Ökar förmågan att hantera stress.
  • Minskar risk för depression.
  • Återhämtningsförmågan ökar.

Källor:

WHO, Regional office of Europe (2016). Urban green spaces and health – A review of evidence, Köpenhamn, Danmark

Naturvårdsverket (2006). Naturen som kraftkälla ISBN 91-620 8252-3

McMahan, E.A & Estes, D (2015). The effect of contact with natural environments on positive and negative affect: A meta-analysis. The Journal of Positive Psychology 10(6), 507-519


Utan att vi tänker på det blir vi mer rörliga när vi vistas utomhus i naturen. Den fysiska aktiviteten ökar alltså och med den de hälsofrämjande effekterna som fysisk aktivitet ger.
 

Effekter bland annat:

  • Konditionen och muskelstyrkan ökar.
  • Skelettet stärks.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes typ 2 motverkas.
  • Motoriska förmågan och balansen förbättras.
  • Sömnen förbättras.

Källa:

WHO, Regional office of Europe (2016). Urban green spaces and health – A review of evidence, Köpenhamn, Danmark


Till exempel en naturpromenad på 15 minuter sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket, halten av stresshormonet kortisol minskar och sömnen förbättras.

Källa:

Gladwell et al. (2016). A Lunchtime Walk in Nature Enhances Restoration of Autonomic Control during Night-Time Sleep: Results from a Preliminary Study. Int J Environ Res Public Health. 2016 Mar; 13(3): 280.9


Att motionera i naturen påverkar även vår hjärna positivt och främjar den mentala hälsan.

Effekter bland annat:

  • Kreativiteten och koncentrationsförmågan ökar.
  • Humöret förbättras och negativa känslor (irritation, oro, ilska, nedstämdhet) minskar.
  • Självkänslan stärks.

Källor:

Peacock, J. et al. (2005). The mental and physical health outcomes of green exercise. International Journal of Environmental Health research, 15(5):319-337

Pretty, J. & Barton, J. (2010). What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi study analysis. Environmental Science and Technology, 44:3947-3955.

Opexxo, M et al. (2014). Give your ideas some legs: the positive effects of walking on creative thinking Journal of experimental psychology: Learning, memory, and cognition 2014; 40;4:1142-1152.