Kost för vuxna

Variera din mat, väl mest från växtriket och är med glädje! Det är huvudbudskapet i näringsrekommendationerna.

Fem skedar fyllda med olika frön och gryn, inklusive chiafrön, solrosfrön, pumpafrön och havre, arrangerade på en träyta.

Känn dig mätt och pigg

Om du vill ändra på dina matvanor kan du fokusera på att lägga till mat som innehåller frukt och grönt, fullkorn, mjukt fett, fiber och vitaminer. Det här bidrar till att du känner dig mätt och håller dig pigg under dagen.

Ät hållbart med glädje broschyren är en snabbguide till de nationella näringsrekommendationerna. Broschyren Kökshäng med Sanna och Silvia innehåller recept för dig som vill få in mera fullkorn och fibrer i din kost. Vi ordnar också Hållbart på tallriken workshops.

Ladda ner material om kost och hälsa

Recepthäfte Kökshäng med Sanna och Silvia Ladda ner Ät hållbart med glädje-broschyr

Se våra kurser

Vi ordnar kurser inom t.ex. kost, hälsa och välmående.

Se alla träffar och kurser här

HÅLLBAR HÄLSA FRÅN MATEN - nationella näringsrekommendationer 2024 (extern länk)

Kontakta oss

Linda Hongisto

Koordinator kost och hälsa

Verksamhetskoordinator

Nyland

044 788 1061

Sophia Le Roux

Projektledare, Hållbart på menyn

Verksamhetskoordinator

Nyland

044 788 1944

Susanna Strandback

Sakkunnig inom kost och hälsa

Sakkunnig

Österbotten

040 839 5598

Du är kanske också intresserad av

Näringsterapi i Vasa

Vi erbjuder näringsterapi på vår mottagning i Vasa. Även distanssamtal är möjliga.

En smakfull rätt med gröna bönor, rostade mandlar och kikärtor, serverad på en svart tallrik tillsammans med en halverad, grillad citron.

Hållbart på menyn

Hållbart på menyn (2023–2026) uppmuntrar till planetsmarta matval bland unga. Projektet siktar även på att höja deras hälsoläskunnighet, och sprida kunskap kring hållbara levnadsvanor som går hand i hand med planetens resurser.

Ett urval av hälsosamma livsmedel arrangerade på ett bord. Bilden visar laxfiléer, grönsaker som broccoli, brysselkål, avokado, kål och spenat. Dessutom finns frukter som blåbär, granatäpple, grapefrukt och äpple, samt nötter, frön, bönor, havre och kryddor som gurkmeja. En skål med olivolja syns också.

Utbilda dig inom kostrådgivning!

Hälsosamma kostvanor har en stor inverkan på vår hälsa och vårt välbefinnande. Det finns många sätt att äta hälsosamt och följa näringsrekommendationerna, men att tillämpa kunskapen i praktiken är alltid inte så lätt. Folkhälsan erbjuder olika utbildningar inom kost och näringslära. Allt från korta kurser till en längre utbildning, där du blir certifierad kostrådgivare.

Färgglada fruktspett med hjärtformade bitar av melon, kiwi, jordgubbar och ananas, arrangerade i ett glas.

Kost för barn och unga

Hur vi äter påverkar både kropp och knopp – särskilt under uppväxten. Folkhälsan stöder familjer och pedagoger med aktuell kunskap och konkreta tips om mat som främjar hälsa, utveckling och trivsel i vardagen. Tillsammans skapar vi goda matvanor som håller livet ut.

Kost för vuxna

Variera din mat, väl mest från växtriket och är med glädje! Det är huvudbudskapet i näringsrekommendationerna.

En bra kostrådgivare är empatisk

Kostrådgivning handlar mycket om känslor och psykologi. För att bli en bra kostrådgivare behöver man veta något om klientens bakgrund, livssituation och värderingar.