Kost

Det finns många sätt att äta rätt och följa näringsrekommendationerna. Frukter, grönsaker, bär, fullkornsprodukter, baljväxter, fisk, vegetabilisk olja samt nötter och frön kan vi äta mera av. Bland vårt material hittar du bland annat Gimme5, Kocka på och Mat 65+

Tallrik med ugnsrostade rotfrukter, färska grönsaker och kål, omgiven av en halv apelsin, rödlök, tomatkross, bär, smoothie och fruktdessert.

Mat ger hälsa

Variera din mat, välj mest från växtriket – och ät med glädje! Det är huvudbudskapet i näringsrekommendationerna.

Om du vill ändra dina matvanor är ett bra tips att fokusera på att lägga till mat som innehåller fullkorn, bra fetter, fibrer och vitaminer. Det här bidrar till att du känner dig mätt och håller dig pigg under dagen.

Färgglada fruktspett med hjärtformade bitar av melon, kiwi, jordgubbar och ananas, arrangerade i ett glas.

Kost för barn och unga

Hur vi äter påverkar både kropp och knopp – särskilt under uppväxten. Folkhälsan stöder familjer och pedagoger med aktuell kunskap och konkreta tips om mat som främjar hälsa, utveckling och trivsel i vardagen. Tillsammans skapar vi goda matvanor som håller livet ut.

Fem olika smörgåsar med varierande pålägg - som frukt, rotfrukter, ost, avocadoröra och tomatbaserad fiskröra.

Kost för vuxna

Variera din mat, väl mest från växtriket och är med glädje! Det är huvudbudskapet i näringsrekommendationerna.

Fem skedar fyllda med olika frön och gryn, inklusive chiafrön, solrosfrön, pumpafrön och havre, arrangerade på en träyta.

Kost för äldre

När vi blir äldre kan aptiten och funktionsförmågan påverkas. Goda måltider bevarar välbefinnandet, styrkan och hälsan. När du äter mångsidigt och varierat får du i dig tillräckligt med energi och näringsämnen.