Motion och fysisk aktivitet

En fysiskt aktiv livsstil är en stark friskfaktor som ger hälsofrämjande effekter på såväl kropp som hjärna.
Två unga personer rör sig uppför en skogsklädd bergssluttning, klädda i träningskläder. De ser fokuserade ut och omgivningen består av grön skog och naturlig terräng.

Hitta rörelseglädjen i dig!

Positiva effekter av regelbunden fysisk aktivitet är bl.a. att hjärta och skelett stärks, blodfettvärden förbättras, hjärt- och kärlsjukdomar förebyggs, syreupptagningsförmågan förbättras, immunförsvaret stärks, fetma förebyggs, sömnen främjas, depression motverkas och självkänslan stärks.

Även hjärnans funktion påverkas positivt av fysisk aktivitet. Fler kopplingar i hjärnan bildas och de förbindelser som redan finns mellan nervceller blir starkare. Det betyder bl.a. att minnet förbättras vid regelbunden fysisk aktivitet. Med hjälp av fysisk aktivitet ökar också kreativiteten och stresståligheten. Det finns även forskning som visar på att demens kan förebyggas med hjälp av regelbunden fysisk aktivitet.

Motionsrekommendationer i Finland

Bekanta dig med rekommendationerna på UKK-institutets webbplats
Barn springer med glädje över en grusplan

Rörelse för barn och unga

Barn och unga mår bra av rörelse – både i kroppen och knoppen. På den här sidan hittar du fakta, rekommendationer och praktiska tips för att inspirera till mer rörelseglädje i vardagen.

En kvinna som står med skivstång på ryggen och en tränare som står bredvid.

Motion och rörelse för vuxna

Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat, musklerna och skelettet, minskar risken för livsstilssjukdomar och förbättrar både sömn och mental hälsa. Oavsett om du vill träna kondition, styrka eller hitta rörelse i vardagen erbjuder vi motionsgrupper, träningsfaciliteter och evenemang som gör det lätt att hålla sig aktiv.

Tre personer motionerar i grupp utomhus. Personen närmast kameran gör knäböj.

Motion och rörelse för äldre

Fysisk aktivitet är den enskilda friskfaktor som bevisat ger direkta positiva effekter på vår hälsa. Och genom att motionera tillsammans främjas förutom fysiska och psykiska även den sociala hälsan. .

En grupp människor, vuxna och ett barn, vistas i en solig skogsglänta. En kvinna sitter på en stubbe till vänster, en annan vuxen hjälper ett barn i röd keps att titta på något i handen. En tredje vuxen sitter längre bort på en stig. I förgrunden syns en suddig maskros i fokusens mitt.

Naturkraft

Ut och njut, upptäck naturen! Inspiration till kravlösa naturäventyr. Upplev rörelseglädje, gemenskap och återhämtning.