Hälsa

Små val i din vardag påverkar hur du mår – både på kort och lång sikt. Hos Folkhälsan hittar du kunskap, stöd och inspiration för att må bra genom hela livet.

Två personer promenerar tillsammans på en grusväg i en grön naturmiljö en solig dag.

Må bra i vardagen

Hälsa handlar inte om prestation, utan om balans. Att röra på sig, äta bra och ge kroppen tid att återhämta sig hjälper dig att må bra.

Vi samlar våra råd och tjänster inom avslappning, kost och motion som tillsammans stöder en hållbar och hälsosam livsstil.

En utsträckt hand mot ett glittrande hav i solljus. I bakgrunden syns suddiga öar och horisonten.

Återhämtning

Den viktigaste återhämtningen sker på natten när vi sover, men vi behöver också återhämtningsstunder under dagen för att må bra. Återhämtning behöver inte vara enbart passiv vila, även olika aktiviteter kan upplevas återhämtande och ge dig ny energi.

Tallrik med ugnsrostade rotfrukter, färska grönsaker och kål, omgiven av en halv apelsin, rödlök, tomatkross, bär, smoothie och fruktdessert.

Kost

Det finns många sätt att äta rätt och följa näringsrekommendationerna. Frukter, grönsaker, bär, fullkornsprodukter, baljväxter, fisk, vegetabilisk olja samt nötter och frön kan vi äta mera av. Bland vårt material hittar du bland annat Gimme5, Kocka på och Mat 65+

Två unga personer rör sig uppför en skogsklädd bergssluttning, klädda i träningskläder. De ser fokuserade ut och omgivningen består av grön skog och naturlig terräng.

Motion och fysisk aktivitet

En fysiskt aktiv livsstil är en stark friskfaktor som ger hälsofrämjande effekter på såväl kropp som hjärna.