Årets träningsevent i Österbotten arrangeras lördagen 25.1.2025. Dagen är fylld med träning, föreläsningar och inspiration.
Pris
Anmälan via e-kurs
1.12–31.12.2024: 35 €
1–25.1: 40 €
Biljetter vid dörren
25.1.2025: 45 €
En dag fylld med träning, föreläsningar och inspiration
Under en dag ordnar Folkhälsan Norrvalla olika träningspass och föreläsningar inom olika ämnen. I biljettpriset ingår även en 30 minuter lång massage (begränsat antal, cirka 40 platser) som utförs av våra massagestuderande.
Kontakt
Lena Paxal
Sakkunnig inom träning och motion
Sakkunnig, Utbildning
Österbotten
050 375 3513
Anmälan – allt du behöver veta
Steg 1
Anmälan till evenemanget sker via kurssystemet. Skapa profil om du inte har en från tidigare. En betalningslänk skickas direkt till din e-post för betalning. Vill du betala med Smartum, Edenred, työkykypassi eller E-passi? Meddela i så fall betalningssätt i ett mail till nina.bostrom@folkhalsan.fi, tillsammans med kvitto på betalning.
Steg 2
Anmälan till passen sker via webben. Länken skickas ut cirka klockan 10 torsdagen den 2 januari 2025 till deltagare som har anmält sig och betalat deltagaravgiften. Bekräftelse på vilka pass du har anmält dig till kommer till den mejladress som du har uppgett. Därefter skickas länken ut den 8, 15 och 24 januari.
Vissa pass har begränsat antal platser
I utbudet finns pass med ett obegränsat antal platser och ett begränsat antal platser (på grund av rumstorlek). I mån av möjlighet erbjuder vi pass med begränsat antal platser flera gånger under dagen.
Blir passet eller passen du önskar delta i fullbokade kan du fylla i väntelistan. Om tillräckligt många skriver in sig på väntelistan, försöker vi i mån av möjlighet sätta in ett pass till. Sista dagen att lämna in önskemål är 16.1.2025. Vi uppdaterar schemat när alla önskemål har kommit in. Håll utkik!
Passbeskrivning
Soma Slow är ett pass med långsamma dynamiska rörelser som kombinerat med djupa andetag får dig och din kropp att känna inre styrka och rörlighet.
Passar dig som vill träna lugnt, börja försiktigt och mjuka upp kroppen skonsamt. Passar alla åldrar. Träningen förbättrar din balans, tränar din styrka, rörlighet och närvaro. Alla rörelser görs stående, utan redskap.
Nyckeln till långsiktig träning och välmående
Bygg en hållbar kropp som klarar av livets utmaningar och möjliggör långsiktig träning. Denna föreläsning ger dig konkreta tips och verktyg för att stärka kroppen, förebygga skador och skapa en balans mellan träning, återhämtning och vardagsliv. Perfekt för dig som vill utveckla en hälsosam och hållbar träningsrutin – oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär.
Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på kondition, ben och mage. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Vi gör intervaller, både tyngre och lättare, i takt till bra musik.
Pound är en energigivande helkroppsträning där vi kombinerar rörlighet, styrka och kondition med rörelser från yoga och pilates. Vi använder Ripstix som är speciellt utvecklade trumpinnar för att skapa olika rytmer och bli en del av musiken genom att antingen trumma i luften eller på marken. Förutom styrka tränar du i Pound också koordination och balans. Träningsformen är skapad för alla, oavsett nivå eller ålder, och flera av rörelserna är anpassningsbara. Välkommen med och rocka!
Hyrox Cirkel är ett medelintensivt cirkelpass med inspiration från tävlingsmomenten i Hyrox. Ni jobbar på olika stationer där du får chans att utmana både konditionen och styrkan.
ZUMBA FITNESS®️ är en enkel dansklass där man till bland annat latinska rytmer dansar, skakar rumpa, och får massor med rörelseglädje. Du tränar kondition och koordination med enkla koreografier till de senaste hitsen eller gamla godingar.
Passet innehåller övningar som ger mer kraft och effektivitet till löpsteget och som dessutom fungerar bra som prehab i skadeförebyggande syfte. Därtill kommer vi att ha löpteknik, höja flåset och ha en hel del skoj!
Funktionell träning handlar om att stärka kroppen genom naturliga rörelser som du använder i vardagen. Vi fokuserar på övningar som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Detta förbättrar styrka, balans, koordination, rörlighet och bålstabilitet.
Intensivträning av kondition, styrka och bålstabilitet. Vi gympar på djupt vatten med löpbälte på.
X-fit är ett pass som utmanar din styrka, rörlighet och uthållighet. Träningen är utformad enligt våra dagliga rörelsemönster, såsom att lyfta saker, sätta sig ner och sträcka på sig. Vi tränar hela kroppen genom att kombinera styrkelyft, gymnastik och pulshöjande rörelser. Träningen passar alla oavsett nivå.
En lite mer fartfylld yoga där vi utför klassiska yogasekvenser som stärker kroppen och gör den rörligare. Vi blandar flow yoga med mer traditionell hatha yoga.
Ett energifyllt och roligt träningspass pass på 45 minuter där vi tränar i par med handskar och mitsar.
En lugnande yoga med fokus på att stilla sinnet och komma ner i varv. Rörelser som sträcker ut kroppen och får musklerna och lederna att slappna av.
Följ med på en spännande resa in i sömnens och drömmarnas värld. Lär dig mer om sömnens fysiologi samt få konkreta verktyg för en sömnvänligare vardag.
Kom och testa på ett av de klassiska baslyften och kungen av skivstångslyften.
Under passet går vi igenom teknik och tips för att bemästra marklyft, ett av de tre delmomenten i skyrkelyft.
Det här passet passar dig som vill lära dig eller förbättra din teknik i marklyft. Passet innehåller uppvärmning, rörlighet och styrka.
Avsluta dagen med avslappning och lätt stretchning.
Ledare under eventet
Erika är 27 år gammal och verksam i Österbotten.
– Jag har två barn, ett som är tre månader och ett som är två år gammalt. Vi sidan av mitt vanliga jobb och familjeliv brinner jag för att hjälpa andra att hitta träningsglädje och uppnå sina mål.
Erika är utbildad CrossFit Level 1 trainer och kostrådgivare.
– När jag inte är hemma med bebis så coachar jag på Crossfitwasabox och Verkstadsgymmet.
Mångsysslare med lång erfarenhet som personlig tränare och massör. Har jobbat med allt från nybörjare till elitmotionärer.
Niina Fred är lärare, fysioterapeut och utbildad massör med kunskap inom klinisk anatomi, fysiologi och biomekanik. Hon tränar och tävlar i klassiskt styrkelyft på FM-nivå och har även utbildat sig till styrkelyftcoach.
Elin är utbildad Yogalärare. Hon har hållit på med yoga i flera år.
– För mig är yogan så mycket mer än bara en träningsform. Kom och upplev yoga med mig!
Lena älskar att sprida rörelseglädje och se individer överträffa sig själva. Att ha roligt då man tränar är något hon tror hårt på.
– Vill du, kan du. Du måste bara välja nivån på det du vill.
Malin är psykiatrisk sjukskötare och sakkunnig inom sömn. Hon arbetar i Folkhälsans äldre-team med föreläsningar samt leder seniorgymnastik och yin yoga-grupper.
En glad tjej från södra Finland, utexaminerad idrottsledare och pt från Norrvalla år 2019.
– Jag tycker om den sortens träning som inte känns som träning. Jag har poundat några år, beslöt sig sedan för att bli Pound-instruktör och ångrar det inte!
Maja är fysioterapeut och driver Majas Fysioterapi i Vörå centrum. Hon jobbar också som företagsfysioterapeut samt leder gympagrupper – just nu djupvattengympa, tantparkour och Sega Gummor.
