Sömn

Sömnen är viktig

Sömnen är avgörande för vårt välbefinnande och vår hälsa på många sätt. Du kan påverka din sömn på olika sätt och hur du sovit påverkar hur du mår och orkar.

Sömnen är en biologisk grundfunktion som finns hos alla levande varelser och styrs av bland annat arv, ljus och omgivning. Sömnen är grunden för vår återhämtning. Det är mycket som händer när vi sover, både i kroppen och i hjärnan. När vi sover städas hjärnan upp och nervkopplingar stärks och byggs ut. Samtidigt bearbetas känslor och intryck behandlas.

Se filmen ”Sömnen är viktig” så får du veta mera. Du kan välja på vilket språk du vill ha textning (svenska, finska eller engelska).

 

Längst ner på sidan hittar du ett diskussionsunderlag och en frågesport som är kopplade till filmen ”Sömnen är viktig”.

Vad kan du göra för att förbättra din sömn?

Det finns mycket du kan göra för att förbättra din sömnkvalitet och för att sova längre. Bland det viktigaste är att lära känna igen din dygnsrytm. Följ med när på dygnet är du mest alert och får mest gjort? När tröttnar du och blir okoncentrerad? När äter du och vad? Rör du på dig tillräckligt och vid lämplig tidpunkt? Vad gör du för att varva ner på kvällen? Dygnsrytmen gör att det har betydelse vad du gör på dagen och när du lägger dig. När du vistas i dagsljus på förmiddagen och mitt på dagen påverkar det din sömn på ett positivt sätt.

Filmen ”Sov gott” ger tips på vad du kan göra för att sova bättre. Du kan välja på vilket språk du vill ha textning (svenska, finska eller engelska).

 

Material

Det du gör på dagen påverkar din sömn. Det betyder att du genom medvetna val kan under dagen kan förbättra sömnen. Den här sömndagboken kan hjälpa dig att se mönster som inverkar på hur du sover. När du bestämt dig för att förbättra din sömn kan den här sömndagboken vara ett hjälpmedel. Dagboken kan också med fördel kan användas många gånger och med jämna mellanrum för att se eventuella effekter av ändrade vanor. Skriv ut dagboken och ha den bredvid sängen. 

Sömndagbok 

Kontakt

    • Mikaela Wiik

      Sakkunnig i fysisk aktivitet och återhämtning

    • tfn:
      044 788 1062

    • Mikaelas arbetspunkt finns i Nyland.

      Visa mer
    • Kontakta