Mamma kom i gång

Mamma Kom igång, nivå 1

Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen.
Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Vid något tillfälle kan förinspelat träningsprogram ges. 

Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas

Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.

Kurstid: torsdagar 15.1-12.3 2026 kl. 11-12. Ingen träning v.8.
Plats: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus, Skeppargatan 11 i Mariehamn, alternativt digitalt via Zoom.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare.
Avgift: 90€

Vill du betala kursen med någon form av friskvårdsförmån kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tfn 018 52 7030 eller per e-post kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 

Har du frågor kring kursen, kontakta Sandra Jourdan på tfn: 527035 eller sandra.jourdan@folkhalsan.ax.