Hälsoriskerna för inaktivitet syns med en fördröjning, medan de positiva effekterna märks snabbare. Fysisk aktivitet och utevistelse främjar humöret och förmågan till återhämtning som är basen för en god och återhämtande sömn.

Barn börjar bygga sin motoriska rörelseidentitet redan i 3 års åldern. Därför är det viktigt att skapa känslan av att alla får och kan vara med och röra på sig. Barn inom småbarnspedagogiken rekommenderas 3 timmar rörelse varav 1 timme fartfylld och ansträngande motion. För barn 7 – 17 år är rekommendationen minst 1 timme per dag och svettas bör man göra 3 gånger i veckan. Man ska inte heller förbise vikten av att förbättra styrka och smidighet 3 gånger i veckan.

Familjernas roll är stor då barnet skapar motionsvanor och rörliga vardagsrutiner. Uppmuntrande motion, tillåtande aktivitet och vårdnadshavarnas exempel inspirerar till rörelse. Det ska vara roligt att röra på sig och det ska göras mångsidigt.

Småbarnspedagogiken, skolorna, föreningarna och kommunerna kan alla bidra till en mer aktiv livsstil genom att skapa mångsidiga möjligheter för barn och ungdomar att röra på sig.