Mamma kom igång

Information om kursen

Startdatum

20.03.2025

Slutdatum

15.05.2025

Arrangör

Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland

Plats

Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal

Adress

Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta

Tillgång

Det finns lediga platser

Anmälan öppnar

01.10.2024 00:00

Kurskod

310K0002018

Kurspris

90 €

Fortlöpande

Ja

  • 20.03.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 27.03.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 03.04.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 10.04.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 17.04.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 24.04.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 08.05.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
  • 15.05.2025 11:00-11:50 Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal

Mamma Kom igång, nivå 1

Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen.
Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Vid något tillfälle kan förinspelat träningsprogram ges. 

Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas

Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.

Kurstid: torsdagar 20.3-15.5 2025 kl. 11-11.50. Ingen träning 1.5.
Plats: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt digitalt via Zoom.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare.
Avgift: 90€

Vill du betala kursen med någon form av friskvårdsförmån kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tfn 018 52 7030 eller per e-post kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 

Har du frågor kring kursen, kontakta Sandra Jourdan på tfn: 527035 eller sandra.jourdan@folkhalsan.ax