Solvallassa on tarjolla runsaasti erilaisia liikunta- ja terveystestejä. Tarjoamme mm. kuntotestejä, kehonkoostumusmittauksia, lihaskuntotestejä ja firstbeat-hyvinvointianalyysejä.

Lisää tietoa liikuntatesteistämme

Jousiammunta: Jousiammunta on yksi suosituimmista aktiviteeteistamme. Se tarjoaa uusia haasteita ja harjoittaa keskittymiskykyä. Kesto: 1–1,5 h

GPS-suunnistus: Etsi rasteja maastosta GPS-laitteen avulla!Suunnistus tapahtuu 2–4 hengen ryhmissä. Ohjelman kesto: 1 h

Alppicurling: Tarkkuutta ja vähän onneakin vaativa rauhallinen peli. Liu’utatte vuorotellen kolme pelikiveä alppicurlingrataa pitkin ja yritätte päästä lähemmäs keskipistettä kuin vastustaja! Ohjelman kesto: 1 h

Tiiminmuodostus: Parantakaa yhteistyökykyänne kilpailemalla pienillä joukkueilla toisianne vastaan lajeissa, joissa vaaditaan erilaisia ominaisuuksia! Ohjelman kesto: 1–2 h

Kajakki- tai kanoottimelonta: Lähde seikkailemaan kajakilla tai kanootilla Nuuksion Pitkäjärvelle ja nauti kauniista kansallispuistomiljööstä! Ohjelman kesto: 1,5–2h.

Pallopelimix: Haastakaa ryhmähenki ja pelatkaa erilaisia pallopelejä! Voit valita 2–3 ryhmällesi sopivaa peliä tai yhden pelin koko ajalle. Ohjelman kesto: 1–2 h

Pallopelivaihtoehtoja:

• FastScoop: Kauhamaisilla mailoilla pelattava vauhdikas joukkuepeli
• Nuudelisähly: Sählyn kaltainen peli, jossa mailana on lötköpötkö
• Jättifutis: Jalkapalloa suurella pallolla.
• Ultimate: Frisbeellä pelattava joukkuepeli
• Kin-ball: Jättikokoisella pallolla pelattava kolmen joukkueen peli. Yritä lyödä jättiläispallo maahan ennen kuin muut saavat sen kiinni!
• Snag-golf: Tarkkuutta ja hermoja vaativa helppo versio golfista
• Koripallo
• Sulkapallo
• Lentopallo
• Käsipallo
• Salibandy
• Jalkapallo

Patikointi:

Koe Nuuksion kaunis luonto pikku poluilla tai pururadalla rauhallisesti tai reippaasti patikoiden.
Jääkauden muovaamaa maisemaa hallitsevat jylhät kalliot sekä niiden väliin jäävät lammet ja kosteikot. Ohjelman kesto: 1–2 h

Sauvakävely:

Nauti samalla kertaa liikunnasta ja Nuuksion kauniista luonnosta. Liikumme pururataa pitkin ja teemme matkan varrella helppoja tasapaino- ja lihaskuntoharjoituksia sauvojen avulla. Ohjelman kesto: 45 min–1,5 h

Spinning: Kun poljet spinning-pyörää, treenaat kestävyyttäsi ja saat takuulla kunnon hien. Ohjelman kesto 45 min –1 h. Ryhmille, enintään 12 henkilöä

Keppijumppa: Parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa. Tunnin aikana saat myös hyviä vinkkejä kotijumppaan! Ohjelman kesto: 45 min–1,5 h

Fitball-jumppa: Mainio tapa parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja lihaskuntoa. Monipuolista treenausta suurten jumppapallojen avulla. Ohjelman kesto: 45 min–1 h

Flex: Tervetuloa tunnille jolla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen! Ryhmässä voi olla 12 henkilöä. Rullaamme pilatesrullilla ja suuremmassa ryhmässä teemme dynaamisia liikeharjoituksia, jotka laittavat veren kiertämään ja avaavat liikeratoja.

Circuit: Järjestämme erilaista kuntopiiriharjoittelua enimmillään 18 hengen ryhmille. Voit valita kuntopiiriharjoitteluun eri teemoja. Esimerkiksi harjoittelu kehon omalla painolla, liikkuvuus, kunto ja voima. Harjoittelu sujuu sekä ulkona että sisällä.

Tarjoamme hyvinvointiluentoja elämänhallinnan eri teemoista; uni, ravinto, liikunta, stressinhallinta sekä mindfulness.

Luennot räätälöidään ryhmän toiveiden mukaisesti.

Ota yhteyttä, jos sinulla on toivomuksia teemasta/sisällöstä.