Folkhälsan Solvalla

Solvalla on kansallinen urheiluopisto Espoon Nuuksiossa, Nuuksion Pitkäjärven rannalla. Nuuksion kansallispuiston ainutlaatuinen, koskematon luonto tekee siitä aivan erityisen erämaa-alueen eteläisessä Suomessa. Solvalla sijaitsee noin 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta ja 17 kilometrin päässä Espoon keskustasta.

Tervetuloa Solvallaan

Aukioloajat

Ma–pe, klo 9–19, la–su klo 9–15, muina aikoina varausten mukaan.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Sähköposti

solvalla@folkhalsan.fi

Puhelin

0400 460 257

Monipuolista toimintaa Solvallan alueella

Solvallan alueen aktiviteetit ja palvelut ovat laajat ja tarjoamme mahdollisuuksia mielekkääseen vapaa-aikaan, joka on täynnä inspiroivaa toimintaa yhdessä muiden kanssa tai yksin.

Yksityishenkilöt

Solvalla center ja Lilla Solvalla

Solvalla center

  • 4 yhden hengen huonetta ja 10 kahden hengen huonetta, joissa on omat kylpyhuoneet. Mahdollisuus yhteiseen oleskelutilaan, jossa on keittiö.
  • 3 perhehuonetta (4–5 hengelle), joissa 1–2 kerrossänkyä + 80 cm/160 cm sänky. Perhehuoneissa on oma kylpyhuone ja keittokomero.
  • Rakennettu vuonna 2023.

Lilla Solvalla

  • Lilla Solvalla on alueella sijaitseva erillinen mökki.
  • Mökissä on yhteinen oleskelutila ja keittiö.
  • 2 yhden hengen huonetta.
  • 5 kahden hengen huonetta.
Moderni ja valoisa studiokämppä, jossa on kerrossänky, sohva, ruokapöytä, pieni keittiö ja kylpyhuone. Sopii perheille tai pienille ryhmille.
Yksinkertainen makuuhuone, jossa kaksi yhden hengen vuodetta, puinen pöytä ja ikkunat metsämaisemalla. Täydellinen rauhalliseen oleskeluun.
Pieni kylpyhuone, jossa on valkoiset kaakelit, wc, pesuallas ja suihkuverho.
Käytännöllinen huone, jossa on kerrossängyt, kaksi kirjoituspöytää ja suuret ikkunat, joista tulvii luonnonvaloa. Sopii nuorisoryhmille tai ystäville.
Punainen puutalo, Lilla Solvalla, ympärillään syksyinen maisema ja taustalla puita sekä sininen taivas.
Vaalea makuuhuone, jossa kaksi erillistä sänkyä sinisillä päiväpeitteillä, suuret ikkunat raidallisilla verhoilla ja pieni yöpöytä lampulla sänkyjen välissä.
Tilava olohuone, jossa siniset sohvat, valkoinen sohvapöytä kynttilöillä, suuret ikkunat ja raidalliset verhot, jotka luovat rauhallisen tunnelman.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat Solvalla center

Yhden hengen huone 95 euroa per yö Kahden hengen huone 120 euroa per yö Perhehuone 160 euroa per yö

Hinnat Lilla Solvalla

Lilla Solvalla -mökki Koko mökki, jossa on 12 vuodepaikkaa, 650 € per yö. Oleskelutila ja keittiö sisältyvät hintaan. Hinta per henkilö 65 €. Minimimaksu 390 € (6 henkilöä), maksimimaksu 650 € (10–12 henkilöä). Oleskelutila 85 € per tunti. Majoituksen yhteydessä oleskelutila sisältyy hintaan. Pidempiaikaisista majoituksista teemme mielellämme tarjouksen.

Hintaan sisältyy

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat. Opistotaso – huoneet varataan ensisijaisesti ryhmille, ota yhteyttä tarjousta varten. Huomioithan, että aamiainen ei sisälly hintoihin.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kelluva iglu

Igluvene AuroraHut® sijaitsee Nuuksion Pitkäjärven rannalla, aivan Nuuksion kansallispuiston kupeessa. Tämä on erinomainen vaihtoehto luonnon kokemiseen mukavasti ja ympäristöä häiritsemättä. Lattiasta kattoon ulottuvat panoraamaikkunat tarjoavat upean näkymän ympäröivään luontoon.

AuroraHut® varustelu:

  • Parisänky (140 cm)
  • Äänijärjestelmä, radio ja USB-lataus
  • Kompostoiva wc
  • Lattiassa kylmälaatikko
  • Pilkkiluukku lattiassa
  • Kompakti keittiö, jossa kaasuliesi
  • Pesuallas ja kylmävesihana
  • Terassi
Utsikt från sängen i en AuroraHut® med glasväggar mot en lugn sjö i solnedgången. Perfekt för en naturnära och avkopplande upplevelse.
En person sitter i AuroraHut® och njuter av en stilla solnedgång över en sjö, omgiven av natursköna vyer.
Insidan av AuroraHut® med säng och panoramavy över en stilla sjö vid soluppgången. En mysig och unik atmosfär.
Interiör i en AuroraHut® med mjuka textilier, smarta förvaringslösningar och stora glasväggar som skapar en naturnära känsla.
En frukostbricka med färska frukter, juice och bakverk serveras i AuroraHut®, med utsikt över vattnet.
En kvinna står på bryggan vid en AuroraHut®, badad i kvällssol, och blickar ut över den stilla sjön och omgivande skog.
Sängen i AuroraHut® är redo med vita handdukar och lakan, och erbjuder en fantastisk vy över sjön och skogen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

Maanantai–torstai 195 €/vrk Perjantai–lauantai 249 €/vrk Erikoistarjous: Solvallan iglussa majoittuville tarjoamme yksityisen saunahetken rantasaunassa vain 50 €/tunti.

Hintaan sisältyy

Majoitus kahdelle hengelle, vuodevaatteet, pyyhkeet, aamiainen kahdelle sekä loppusiivous.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Lisätietoa Solvallassa majoittumisesta

Huoneiden siivous alkaa heti, kun edellinen ryhmä on palauttanut avaimensa. Huoneet ovat valmiiksi siivottuina viimeistään klo 15.00.

Avaimet tulee palauttaa Solvallan vastaanottoon lähtöpäivänä viimeistään klo 10.00.

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat.

  • Huoneet on siivottu viimeistään klo 15.00.  
  • Avaimet tulee palauttaa lähtöpäivänä klo 10.00.  
  • Sisäänkirjautuminen tapahtuu Solvallan vastaanotossa, joka sijaitsee Solvalla Areenalla.  
  • Solvallan henkilökunta on paikalla vastaanotossa klo 9–16, minkä jälkeen kiinteistönhoitaja on paikalla klo 22.00 asti.  
  • Kiinteistönhoitajaan saa yhteyden numerosta: 09 8678 430 / 040 504 0997.  
  • Klo 22.00 jälkeen kiireellisissä tapauksissa voi soittaa päivystysnumeroon: 040 504 0997.  
  • Solvallassa on henkilökuntaa paikalla maanantaista lauantaihin klo 7.30–22.00 ja sunnuntaisin klo 8.00–15.00. (Aukioloajat voivat vaihdella varaus- ja pyhäpäivätilanteen mukaan.)

Solvallan urheiluopisto on sitoutunut noudattamaan voimassa olevaa antidopingsäännöstöä. Dopingvalvojien pyynnöstä luovutamme niiden urheilijoiden huonetiedot, jotka kuuluvat antidopingsäännöstön piiriin. Majoittumalla Solvallassa hyväksyt edellä mainitun ehdon.

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Tre personer som paddlar i en kanot.
Kolme nuorta, jotka seisovat lumikenkiä kädessään, lumisella terassilla talvisessa metsämaisemassa.
Kajakkeja, jotka ovat sijoitettu telineelle.
Viisi nuorta kilistämässä kuksilla talvimaisemassa.
Kolme henkilöä soutamassa soutuveneessä.
Kolme nuorta kävelemässä lumikengillä talvisessa metsämaisemassa.

Voit vuokrata kanootteja, kajakkeja ja SUP-lautoja omatoimiseen melontaan Nuuksion Pitkäjärvellä.

Kanootteihimme mahtuu kaksi henkilöä ja kajakkeihimme yksi henkilö. Lisäksi meillä on yksi kolmen hengen kanootti ja yksi kahden hengen kajakki. SUP-laudat kestävät enintään noin 100 kg painon.

Pelastusliivit sisältyvät vuokraukseen, mutta kuivapussi ei. Suosittelemme ottamaan mukaan oman kuivapussin – tavallinen muovipussi toimii myös.

Turvallista melontaa

  • Melot omalla vastuullasi
  • Kaikilla melojilla on oltava pelastusliivi
  • Kokemattomien melojien suositellaan pysyttelevän lähellä rantaa
  • Aloittelijoiden on suositeltavaa vuokrata kanootti kajakin sijaan
  • Alle 16-vuotiailla tulee olla aikuinen mukana melonnassa
  • Alle 16-vuotias voi meloa omalla kajakilla, jos hänellä on aiempaa kokemusta tai huoltajan lupa
  • Pienillä lapsilla tulee aina olla pelastusliivi. Meillä on kaksi pienten lasten pelastusliiviä, mutta suosittelemme ottamaan oman mukaan, jos mahdollista.

Vuokraamme lumikenkiä sekä aikuisille että lapsille. Sauvat sisältyvät vuokraukseen.  

Suosittelemme käyttämään varsikenkiä lumikenkäilyn aikana.

Toivomme, että varaat välineemme etukäteen sähköpostitse tai puhelimitse. Yhteystiedot löytyvät sivun alaosasta. Ilmoitathan varauksen yhteydessä myös, jos melojien joukossa on lapsia.  

Vuokraus on avoinna vastaanoton aukioloaikojen mukaisesti.  

Maksu tapahtuu paikan päällä kortilla tai MobilePaylla. Käteismaksu on myös mahdollinen, siinä tapauksessa toivomme, että varaat mukaan tasarahan.

Hinnat

Kanootti, kajakki ja SUP-lauta

Kolme tuntia: 30 euroa Lisätunnit: 5 euroa/tunti

Lumikengät

Kolme tuntia: 10 euroa

Rantasauna ja avanto

Etsittekö tapaa päättää kokouksenne ainutlaatuisella tavalla? Miksi ette varaisi Solvallan rantasaunaa – täydellinen paikka kokouksen lopettamiseen ja työpäivän jälkeen rentoutumiseen. Talvikaudella tarjoamme myös mahdollisuuden avannossa uimiseen.

Päätä konferenssi rentouttavalla hetkellä Solvallan rantasaunassa. Suuri sauna tarjoaa tilaa 15 hengelle ja sen yhteydessä on oleskelutila, jossa on pitkä pöytä, jääkaappi ja takka. Suuremmille ryhmille voidaan vuokrata myös pieni sauna, johon mahtuu 6 henkilöä.

Nauti raikkaasta ulkoilmasta terassilla tai laiturilla – ja talviaikaan virkistävästä avantouinnista. Voitte tilata ruokaa, grillausvälineitä ja pyyhkeitä lisäpalveluna. Varaukset tehdään Solvallan vastaanoton kautta.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

Pieni rantasauna 190 €/1,5 h Iso rantasauna 285 €/1,5 h Seuraavat 30 min 35 €

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvallan kuntosali

Treenaa itsesi kuntoon Solvallan kuntosalilla, luonnon ja kuntopolkujen läheisyydessä! Kuntosali sijaitsee kätevästi Solvalla Areenassa ja tarjoaa kaiken tarvittavan tehokkaaseen harjoitteluun. Kokeile edullisesti vain 5 € per kerta tai panosta pitkäjänteiseen harjoitteluun 6 kuukauden kortilla.

En man som springer på ett löpband inne i ett gym.

Solvallan kuntosalilla voit treenata ympäri vuoden. Kuntosali on varustettu monipuoliseen harjoitteluun! Löydät sieltä muun muassa vapaat painot, levytangot, harjoituspenkit, juoksumaton, kuntopyörän, soutulaitteen, monitoimilaitteen sekä jalkaprässin – täydellinen sekä voima- että kestävyysharjoitteluun.

Jos haluat harjoitella ohjaajan kanssa tai tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tarjoamme henkilökohtaisia valmennuspalveluja. Ota yhteyttä varataksesi ajan tai saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

5 € kertamaksu 90 € / 6 kuukautta Yksityisvuoro: 50 € / 1,5 h

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Kartta

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja modernia kokoustilaa, Solvalla Areenan luentosali Kartta on erinomainen vaihtoehto.

Kartta sijaitsee Solvalla Areenan päärakennuksessa, aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti niille, jotka haluavat valoisan ja nykyaikaisen kokoustilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kokoushuone Kartta on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kartan yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Mäntykota

Haluatteko järjestää kokouksen uudella ja ainutlaatuisella tavalla, kaukana kaupungin kiireestä ja modernista teknologiasta? Jos vastauksesi on kyllä, suosittelemme kokouspäivää Solvallan omassa kodassa! 

Kota sijaitsee aivan Solvallan liikuntapolun varrella. Aloittakaa päivä aamiaisella, kävelkää kodalle ja haastakaa ajatuksenne yhdessä avotulen äärellä – Nuuksion metsän rauhassa ja upean näköalapaikan läheisyydessä! Kodassa on istumapaikat noin 30 henkilölle sekä mahdollisuus lämmittää ruokaa ja juomia avotulella. Kodassa on valmiina grillausvälineet ja kahvipannu.

Voit varata Tallboetin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

160 €/2 h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Luentosali Kompassi

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja viihtyisää tilaa luennolle, Solvalla Areenan luentosali Kompassi tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kokouksen tai koulutuksen järjestämiseen. Kompassi sijaitsee aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti teille, jotka haluatte valoisan ja modernin tilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kompassi on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kompassin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Kokouspäivään voi halutessaan lisätä myös rentouttavan rantasaunan tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Långträsk

Tervetuloa Solvalla Centerin uuteen kokoushuone Långträskiin, joka tarjoaa inspiroivan ympäristön erilaisiin kokouksiin ja koulutuksiin! Kokoushuone sijaitsee majoituksen ja ravintola Villa Solvallan läheisyydessä. Tilaan mahtuu mukavasti 50 henkilöä, ja se voidaan tarvittaessa jakaa kolmeen pienempään osaan.

Solvalla Centerin kokoushuone Långträsk on monipuolinen ja muunneltava tila, joka vastaa kaikkiin kokoustarpeisiisi. Tila tarjoaa mukavasti tilaa noin 50 henkilölle, ja joustavat väliseinät mahdollistavat sen nopean muuntamisen kolmeksi ryhmätyötilaksi tarpeidenne mukaan.

Långträskissä on suuri säädettävä kokouspöytä sekä pienempiä pyörin varustettuja pöytiä. Säädettävän pöydän ääressä voit valita seisomakokouksen energiseen ja vuorovaikutteiseen tunnelmaan tai istumakokouksen mukavuuden ja keskittymisen tueksi. Pöydän ympärillä on ergonomiset aktiivituolit, ja pöydän ääressä voi istua samanaikaisesti 14 henkilöä. Muut pöydät on varustettu pyörillä, joten tilan järjestystä voidaan helposti ja nopeasti muokata tarpeiden mukaan.

Mitä tulee kokoustekniikkaan, Långträsk tarjoaa kaiken tarvittavan. Tilassa on kaksi näyttöä, joiden avulla esityksiä on helppo jakaa kaikille osallistujille. Lisäksi kokoushuoneessa on hybridikokouksiin soveltuva tekniikka, joka mahdollistaa etäosallistujien sujuvan mukaan ottamisen. Käytössä on myös valkotaulu.

Pitkäjärvi tarjoaa enemmän kuin pelkän kokoustilan – se luo inspiroivan ympäristön uusien ideoiden ja ratkaisujen kehittämiseen. Olipa kyseessä liiketapaaminen, työpaja tai tiimikokous, tämä tila on suunniteltu tukemaan tehokasta työskentelyä.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

120 €/h, koko tila 50€/h, per osa tai 590€/päivä

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Märlam

Märlam on monipuolinen tila Solvalla Centerissä - täydellinen sekä sosiaalisiin tilaisuuksiin että kokouksiin. Tilaan mahtuu noin 30 henkilöä, ja sen voi helposti mukauttaa tarpeiden mukaan. Tilassa on videoprojektori, joka mahdollistaa esimerkiksi esitysten pitämisen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

85 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Jimmy Lindfors

Myynti- ja varausvastaava

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 166 2385

Kouluille

Aktiviteetit

Seinäkiipeily: Tutustu sisäseinällä kiipeilyyn! Kaksi henkilöä voi kiivetä samanaikaisesti 7 metriä korkealla harjoitteluseinällämme. Ohjauksessa opetellaan kiipeilytekniikkaa ja kiipeilyvälineiden käyttöä. Sopii lapsille. Kesto: 1–1,5 h. Ikäsuositus: 8+ vuotta.

Jousiammunta: Yksi suosituimmista aktiviteeteistamme on jousiammunta. Se tarjoaa uusia haasteita ja vaatii keskittymiskykyä. Ikäsuositus: 8+ vuotta. Kesto: 1–1,5 h.

GPS-suunnistus: Etsi rasteja GPS-laitteen avulla! Suunnistus tapahtuu 2–4 hengen ryhmissä. Ikäsuositus: 8+ vuotta. Kesto: 1–1,5 h.

Solvalla-mysteeri: Leikkimielinen rikostutkintatehtävä. Ratkaise Solvalla-mysteeri suunnistamalla rasteille urheilukentän läheisyydessä. Sopii lapsille ja nuorille. Ikäsuositus: 6+ vuotta. Kesto: 1 h.

Alppicurling: Rauhallinen peli, joka vaatii tarkkuutta ja ripauksen onnea. Heitä kolme keilaa vuorotellen alppicurling-radalla ja pyri pääsemään lähemmäksi keskipistettä kuin vastustajasi. Ikäsuositus: 7+ vuotta. Kesto: 1 h.

Ryhmätyöskentely: Erilaisia yhteistyöharjoituksia sekä lapsille että aikuisille. Parantakaa yhteistyötaitojanne kilpailemalla pienissä joukkueissa toisia vastaan! Kesto: 1–2 h.

Melonta kajakilla tai kanootilla: Seikkailu Nuuksion Pitkäjärvellä! Paddla yksin kajakilla tai kahdestaan kanootilla. Ikäsuositus: 10+ vuotta. Kesto: 1,5–2 h.

Vaellus: Lähde rauhalliselle tai reippaalle kävelylle ja koe Nuuksion kaunis luonto sellaisena kuin se on. Jääkauden muovaamaa maisemaa hallitsevat jykevät kalliot, järvet ja niiden väliset kosteikot. Valitse kävely pururadalla tai poluilla. Nuorimmille tarjoamme luontopolkuvaelluksen, johon sisältyy ohjelmaa ja leikkejä matkan varrella. Kesto: 45 min–2 h.

Pallopelimix: Pallopelejä vaihtuvalla teemalla! Voit valita 2–3 peliä ryhmällesi tai pelata yhtä lajia koko ajan. Ikäsuositus: 7+ vuotta. Kesto: 1–2 h.

Vaihtoehdot:

  • Fast Scoop: Nopea joukkuepeli, jossa käytetään kauhamaisia mailoja.
  • Nuudelisähly: Sählyä, jossa mailoina käytetään pehmopötköjä.
  • Jättijalkapallo: Jalkapalloa pelataan isolla pallolla.
  • Ultimate: Joukkuepeli, jossa pelivälineenä on frisbee.
  • Kin-Ball: Kolmen joukkueen peli, jossa pelataan jättimäisellä pallolla. Tavoitteena on lyödä pallo maahan ennen kuin joku ehtii napata sen!
  • Snag-golf: Kevyempi versio golfista, joka vaatii tarkkuutta ja hermoja.

Pyllypallo: Peli kahden joukkueen välillä, jossa pelaajilla on yllään liivit, joissa on tarranauhakohtia, sekä tarranauhavyöt lantiolla. Peliä pelataan pehmopallolla, jota joukkueet heittävät toisilleen ja yrittävät tehdä maaleja tietyillä alueilla. Jos pelaaja pudottaa pallon, sen saa nostaa vain tarranauhan avulla.

Jättijalkapallo: Jalkapalloa pelataan suurella pallolla.

Ultimate: Joukkuepeli, jossa pelivälineenä on frisbee.

Ryhmätyöskentely: Erilaisia yhteistyö- ja ongelmanratkaisutehtäviä sekä lapsille että aikuisille. Parantakaa tiimityöskentelytaitojanne kilpailemalla pienissä joukkueissa toisia vastaan! Kesto: 1–2 h.

Gladiaattorirata: Urheiluhallissa oleva rata, jossa tasapaino, koordinaatio ja räjähtävyys joutuvat koetukselle.

Pimeäsuunnistus (talvikaudella): Osallistujat etsivät joukkueittain taskulamppujen avulla heijastimia, jotka on sijoitettu ympäri Norrvallaa.

Minigolf, salibandy, lentopallo, jalkapallo, uinti

Keilailu (Vöyrin keskusta)

Ota yhteyttä

Jimmy Lindfors

Myynti- ja varausvastaava

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 166 2385

Victor Ohlis

Toiminnan kehittäminen ja myynti Norrvalla

Myynti ja vuokraus, Leiritoiminta

Pohjanmaa

050 345 8974

Kokoushuone Kartta

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja modernia kokoustilaa, Solvalla Areenan luentosali Kartta on erinomainen vaihtoehto.

Kartta sijaitsee Solvalla Areenan päärakennuksessa, aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti niille, jotka haluavat valoisan ja nykyaikaisen kokoustilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kokoushuone Kartta on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kartan yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Mäntykota

Haluatteko järjestää kokouksen uudella ja ainutlaatuisella tavalla, kaukana kaupungin kiireestä ja modernista teknologiasta? Jos vastauksesi on kyllä, suosittelemme kokouspäivää Solvallan omassa kodassa! 

Kota sijaitsee aivan Solvallan liikuntapolun varrella. Aloittakaa päivä aamiaisella, kävelkää kodalle ja haastakaa ajatuksenne yhdessä avotulen äärellä – Nuuksion metsän rauhassa ja upean näköalapaikan läheisyydessä! Kodassa on istumapaikat noin 30 henkilölle sekä mahdollisuus lämmittää ruokaa ja juomia avotulella. Kodassa on valmiina grillausvälineet ja kahvipannu.

Voit varata Tallboetin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

160 €/2 h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Luentosali Kompassi

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja viihtyisää tilaa luennolle, Solvalla Areenan luentosali Kompassi tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kokouksen tai koulutuksen järjestämiseen. Kompassi sijaitsee aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti teille, jotka haluatte valoisan ja modernin tilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kompassi on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kompassin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Kokouspäivään voi halutessaan lisätä myös rentouttavan rantasaunan tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Långträsk

Tervetuloa Solvalla Centerin uuteen kokoushuone Långträskiin, joka tarjoaa inspiroivan ympäristön erilaisiin kokouksiin ja koulutuksiin! Kokoushuone sijaitsee majoituksen ja ravintola Villa Solvallan läheisyydessä. Tilaan mahtuu mukavasti 50 henkilöä, ja se voidaan tarvittaessa jakaa kolmeen pienempään osaan.

Solvalla Centerin kokoushuone Långträsk on monipuolinen ja muunneltava tila, joka vastaa kaikkiin kokoustarpeisiisi. Tila tarjoaa mukavasti tilaa noin 50 henkilölle, ja joustavat väliseinät mahdollistavat sen nopean muuntamisen kolmeksi ryhmätyötilaksi tarpeidenne mukaan.

Långträskissä on suuri säädettävä kokouspöytä sekä pienempiä pyörin varustettuja pöytiä. Säädettävän pöydän ääressä voit valita seisomakokouksen energiseen ja vuorovaikutteiseen tunnelmaan tai istumakokouksen mukavuuden ja keskittymisen tueksi. Pöydän ympärillä on ergonomiset aktiivituolit, ja pöydän ääressä voi istua samanaikaisesti 14 henkilöä. Muut pöydät on varustettu pyörillä, joten tilan järjestystä voidaan helposti ja nopeasti muokata tarpeiden mukaan.

Mitä tulee kokoustekniikkaan, Långträsk tarjoaa kaiken tarvittavan. Tilassa on kaksi näyttöä, joiden avulla esityksiä on helppo jakaa kaikille osallistujille. Lisäksi kokoushuoneessa on hybridikokouksiin soveltuva tekniikka, joka mahdollistaa etäosallistujien sujuvan mukaan ottamisen. Käytössä on myös valkotaulu.

Pitkäjärvi tarjoaa enemmän kuin pelkän kokoustilan – se luo inspiroivan ympäristön uusien ideoiden ja ratkaisujen kehittämiseen. Olipa kyseessä liiketapaaminen, työpaja tai tiimikokous, tämä tila on suunniteltu tukemaan tehokasta työskentelyä.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

120 €/h, koko tila 50€/h, per osa tai 590€/päivä

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Märlam

Märlam on monipuolinen tila Solvalla Centerissä - täydellinen sekä sosiaalisiin tilaisuuksiin että kokouksiin. Tilaan mahtuu noin 30 henkilöä, ja sen voi helposti mukauttaa tarpeiden mukaan. Tilassa on videoprojektori, joka mahdollistaa esimerkiksi esitysten pitämisen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

85 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Jimmy Lindfors

Myynti- ja varausvastaava

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 166 2385

Yrityksille

Solvalla center ja Lilla Solvalla

Solvalla center

  • 4 yhden hengen huonetta ja 10 kahden hengen huonetta, joissa on omat kylpyhuoneet. Mahdollisuus yhteiseen oleskelutilaan, jossa on keittiö.
  • 3 perhehuonetta (4–5 hengelle), joissa 1–2 kerrossänkyä + 80 cm/160 cm sänky. Perhehuoneissa on oma kylpyhuone ja keittokomero.
  • Rakennettu vuonna 2023.

Lilla Solvalla

  • Lilla Solvalla on alueella sijaitseva erillinen mökki.
  • Mökissä on yhteinen oleskelutila ja keittiö.
  • 2 yhden hengen huonetta.
  • 5 kahden hengen huonetta.
Moderni ja valoisa studiokämppä, jossa on kerrossänky, sohva, ruokapöytä, pieni keittiö ja kylpyhuone. Sopii perheille tai pienille ryhmille.
Yksinkertainen makuuhuone, jossa kaksi yhden hengen vuodetta, puinen pöytä ja ikkunat metsämaisemalla. Täydellinen rauhalliseen oleskeluun.
Pieni kylpyhuone, jossa on valkoiset kaakelit, wc, pesuallas ja suihkuverho.
Käytännöllinen huone, jossa on kerrossängyt, kaksi kirjoituspöytää ja suuret ikkunat, joista tulvii luonnonvaloa. Sopii nuorisoryhmille tai ystäville.
Punainen puutalo, Lilla Solvalla, ympärillään syksyinen maisema ja taustalla puita sekä sininen taivas.
Vaalea makuuhuone, jossa kaksi erillistä sänkyä sinisillä päiväpeitteillä, suuret ikkunat raidallisilla verhoilla ja pieni yöpöytä lampulla sänkyjen välissä.
Tilava olohuone, jossa siniset sohvat, valkoinen sohvapöytä kynttilöillä, suuret ikkunat ja raidalliset verhot, jotka luovat rauhallisen tunnelman.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat Solvalla center

Yhden hengen huone 95 euroa per yö Kahden hengen huone 120 euroa per yö Perhehuone 160 euroa per yö

Hinnat Lilla Solvalla

Lilla Solvalla -mökki Koko mökki, jossa on 12 vuodepaikkaa, 650 € per yö. Oleskelutila ja keittiö sisältyvät hintaan. Hinta per henkilö 65 €. Minimimaksu 390 € (6 henkilöä), maksimimaksu 650 € (10–12 henkilöä). Oleskelutila 85 € per tunti. Majoituksen yhteydessä oleskelutila sisältyy hintaan. Pidempiaikaisista majoituksista teemme mielellämme tarjouksen.

Hintaan sisältyy

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat. Opistotaso – huoneet varataan ensisijaisesti ryhmille, ota yhteyttä tarjousta varten. Huomioithan, että aamiainen ei sisälly hintoihin.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kelluva iglu

Igluvene AuroraHut® sijaitsee Nuuksion Pitkäjärven rannalla, aivan Nuuksion kansallispuiston kupeessa. Tämä on erinomainen vaihtoehto luonnon kokemiseen mukavasti ja ympäristöä häiritsemättä. Lattiasta kattoon ulottuvat panoraamaikkunat tarjoavat upean näkymän ympäröivään luontoon.

AuroraHut® varustelu:

  • Parisänky (140 cm)
  • Äänijärjestelmä, radio ja USB-lataus
  • Kompostoiva wc
  • Lattiassa kylmälaatikko
  • Pilkkiluukku lattiassa
  • Kompakti keittiö, jossa kaasuliesi
  • Pesuallas ja kylmävesihana
  • Terassi
Utsikt från sängen i en AuroraHut® med glasväggar mot en lugn sjö i solnedgången. Perfekt för en naturnära och avkopplande upplevelse.
En person sitter i AuroraHut® och njuter av en stilla solnedgång över en sjö, omgiven av natursköna vyer.
Insidan av AuroraHut® med säng och panoramavy över en stilla sjö vid soluppgången. En mysig och unik atmosfär.
Interiör i en AuroraHut® med mjuka textilier, smarta förvaringslösningar och stora glasväggar som skapar en naturnära känsla.
En frukostbricka med färska frukter, juice och bakverk serveras i AuroraHut®, med utsikt över vattnet.
En kvinna står på bryggan vid en AuroraHut®, badad i kvällssol, och blickar ut över den stilla sjön och omgivande skog.
Sängen i AuroraHut® är redo med vita handdukar och lakan, och erbjuder en fantastisk vy över sjön och skogen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

Maanantai–torstai 195 €/vrk Perjantai–lauantai 249 €/vrk Erikoistarjous: Solvallan iglussa majoittuville tarjoamme yksityisen saunahetken rantasaunassa vain 50 €/tunti.

Hintaan sisältyy

Majoitus kahdelle hengelle, vuodevaatteet, pyyhkeet, aamiainen kahdelle sekä loppusiivous.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Lisätietoa Solvallassa majoittumisesta

Huoneiden siivous alkaa heti, kun edellinen ryhmä on palauttanut avaimensa. Huoneet ovat valmiiksi siivottuina viimeistään klo 15.00.

Avaimet tulee palauttaa Solvallan vastaanottoon lähtöpäivänä viimeistään klo 10.00.

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat.

  • Huoneet on siivottu viimeistään klo 15.00.  
  • Avaimet tulee palauttaa lähtöpäivänä klo 10.00.  
  • Sisäänkirjautuminen tapahtuu Solvallan vastaanotossa, joka sijaitsee Solvalla Areenalla.  
  • Solvallan henkilökunta on paikalla vastaanotossa klo 9–16, minkä jälkeen kiinteistönhoitaja on paikalla klo 22.00 asti.  
  • Kiinteistönhoitajaan saa yhteyden numerosta: 09 8678 430 / 040 504 0997.  
  • Klo 22.00 jälkeen kiireellisissä tapauksissa voi soittaa päivystysnumeroon: 040 504 0997.  
  • Solvallassa on henkilökuntaa paikalla maanantaista lauantaihin klo 7.30–22.00 ja sunnuntaisin klo 8.00–15.00. (Aukioloajat voivat vaihdella varaus- ja pyhäpäivätilanteen mukaan.)

Solvallan urheiluopisto on sitoutunut noudattamaan voimassa olevaa antidopingsäännöstöä. Dopingvalvojien pyynnöstä luovutamme niiden urheilijoiden huonetiedot, jotka kuuluvat antidopingsäännöstön piiriin. Majoittumalla Solvallassa hyväksyt edellä mainitun ehdon.

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Järjestämme räätälöityjä kickoff-päiviä, kokouspäiviä ja hyvinvointipäiviä yrityksille ja ryhmille. Solvallassa yhdistämme luennot, aktiviteetit ja rentoutumisen täysin toiveidenne mukaan. Solvallassa on myös majoitusmahdollisuus, mikä helpottaa kauempaa saapuvien ryhmien matkustamista.  

Solvalla sijaitsee keskellä kaunista Nuuksion kansallispuistoa. Solvallan alueella, Nuuksion Pitkäjärven rannalla, on mahdollista järjestää tapahtumia myös ulkona. Tarjoamme laajan valikoiman ryhmäaktiviteetteja, kuten patikointia, melontaa ja maastopyöräilyä, jotka voi varata kauttamme.  

Kokeneet ohjaajamme takaavat hyvin järjestetyn ja inspiroivan tapahtuman koko ryhmälle. Voitte valita ohjattujen liikuntatuntien, luontoelämysten, urheiluaktiviteettien, kuntotestien tai rentoutumisen välillä Solvallan rantasaunassa tai laavulla.  

Nyt tarjoamme myös etävaihtoehtoja. Jos ette pääse meille, me tulemme luoksenne. Järjestämme terveysluentoja ja tiettyjä aktiviteetteja etänä, tai ohjaajamme voivat tulla paikan päälle vetämään aktiviteetteja ja liikuntatunteja.  

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Pyydä tarjousta

Tarjoa tiimillesi inspiroiva ja energisoiva elämys! Räätälöimme kickoff-päivät, kokouspäivät ja hyvinvointipäivät juuri teidän yrityksenne tai ryhmänne tarpeisiin. Lähettäkää meille tarjouspyyntö, niin laadimme teille tarpeitanne vastaavan tarjouksen – helposti, vaivattomasti ja täysin teille räätälöitynä.

Aktiviteetit

Harjoittele voimaa 5 minuuttia päivässä  
Tule mukaan kokeilemaan tehokkaita harjoituksia, joilla voit sisällyttää voimaharjoittelun arkeesi vain viidessä minuutissa. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä tärkeämpää on ylläpitää sekä voimaa että liikkuvuutta. Toiminnallinen harjoittelu yhdistää molemmat elementit päivittäisiin rutiineihin. Kokeilemme useita erilaisia 5 minuutin harjoitusohjelmia, joita voi tehdä missä ja milloin tahansa. Käytämme vain oman kehon painoa. Tule mukaan inspiroitumaan – harjoitukset sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille. Keskitymme liikkumisen iloon samalla kun nostamme sykettä.  

Kesto: 60 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 4–150 henkilöä  

Solvalla workout  
Tehokas harjoitus, jossa jokainen osio koostuu kolmesta liikkeestä, ja kutakin liikettä tehdään 2 x 1 minuutti.  

Zoni 1: Jalat  
Zoni 2: Ylävartalo  
Zoni 3: Keskivartalon hallinta  
Zoni 4: Syke  

Kesto: 60 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 10–100 henkilöä  

Yhdistä kävely ja voimaharjoittelu  
Tässä harjoituksessa yhdistämme kävelyn ja voimaharjoittelun Nuuksion kauniissa metsässä. Opit, kuinka voimaharjoittelun voi sisällyttää kävelylenkkiin kevyillä ja tehokkailla harjoituksilla.  

Kesto: 60–90 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 5–50 henkilöä

PT ryhmässä
Henkilökohtaista kuntosaliharjoittelua sinulle ja tiimillesi. Vahvistakaa tiimihenkeä samalla kun opitte voimaharjoittelun perusteet.

Tähän kuuluu:

  1. Harjoittelun suunnittelun perusteet
  2. Oikean liikeradan hallinta ja harjoituksessa työskentelevät lihakset
  3. Miten huomioida aika, toistot, sarjat jne.
  4. Harjoitusohjelma arkeen

Kesto: 60 min per tapaaminen
Suositeltu minimimäärä: kahdeksan tapaamista
Sopii kaikille
Osallistujamäärä: 6–20 henkilöä

Uusi kuntosalilla
Johdatus kuntosaliharjoitteluun. Tule mukaan oppimaan perusliikkeiden tekniikka sekä miten kuntosaliharjoittelua voi rakentaa. Käymme myös läpi sarjojen ja toistojen merkityksen sekä sopivat tauot liikkeiden välillä.

Kesto: 60–90 min
Osallistujamäärä: 8–15 henkilöä

Run Together
Juoksukoulu aloittelijoille, joka sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita juoksuharjoittelun aloittamisesta. Juoksu on ajankäytöllisesti ja kustannustehokkaasti toteutettava harjoitusmuoto, jota voi harrastaa missä tahansa. Tule mukaan oppimaan juoksun perusteet ja kuinka juoksuharjoittelua voi kehittää. Ehkä innostutte perustamaan juoksuryhmän työyhteisöönne? Harjoitukset voidaan toteuttaa asiakkaan toivomassa paikassa Uudenmaan alueella.

Kesto: 60 min per tapaaminen
Suositeltu minimimäärä: kuusi tapaamista
Osallistujamäärä: 6–20 henkilöä

Painonnostotekniikan perusteet
Opettele levytankoharjoittelun perusteet. Käymme läpi seuraavat liikkeet:

  • Kyykky
  • Maastaveto
  • Askelkyykky
  • Soutu
  • Penkkipunnerrus
  • Pystypunnerrus

Kesto: 60–90 min
Sopii kaikille
Osallistujamäärä: 4–10 henkilöä

Kuntonyrkkeily
Hauska ja aktiivinen tapa liikkua! Lyönnit tehdään säkkeihin tai parin pitämiin hanskoihin. Nopeatempoinen harjoitus, joka sopii kaikille kunto- ja taitotasoille.

Kesto: 60 min
Sopii kaikille
Osallistujamäärä: 6–14 henkilöä

Vaellus yhdistettynä tietoiseen läsnäoloon  
Kävelemme noin 4 km matkan, jonka varrella harjoittelemme erilaisia tietoisen läsnäolon harjoituksia. Harjoitukset ovat helppoja toteuttaa, ja kokeilemme useita erilaisia menetelmiä, jotta jokainen osallistuja löytäisi itselleen sopivan tavan harjoittaa tietoista läsnäoloa. Harjoituksen voi tarvittaessa tehdä myös sisätiloissa ilman kävelyä.  

Kesto: 60–90 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 5–60 henkilöä  

Ohjattu kehonskannaus
Aloitamme avaavilla ja aktivoivilla liikkeillä, minkä jälkeen skannaamme kehomme, hengitämme koko kehon läpi ja pyrimme tunnistamaan mahdollisia jännityksiä kehossa.  

Kesto: 60 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 5–50 henkilöä  

Riippumattorentoutus
Avaavia ja aktivoivia liikkeitä, joita seuraa rentoutus riippumatossa. Anna metsän auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi.  

Kesto: 60 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 10 henkilöä

Ohjattu vaellus  
Nauti kauniista metsämaisemista samalla kun liikumme vaihtelevassa maastossa. Vaellus voidaan mukauttaa ryhmän toiveiden mukaan.  
Mahdollista toteuttaa myös lumikengillä.  

Kesto: 60–90 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 5–50 henkilöä  

Melonta kajakeilla tai kanooteilla  
Melontaelämyksiä Nuuksion Pitkäjärvellä joko kajakilla tai kanootilla.  

Kesto: 2 h  
Osallistujamäärä: kajakilla enintään 15 henkilöä, kanootilla enintään 30 henkilöä  

Fatbike  
Maastopyöräretki Nuuksion metsissä pyöräilyreittejä pitkin.  

Kesto: 60–90 min  
Osallistujamäärä: 6–12 henkilöä

Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu  
Onko kehossa jäykkyyttä pitkän paikallaanolon vuoksi? Tämä tunti on juuri teille. Keskitymme niskaan, hartioihin, selkään ja lantioon. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu tarkoittaa liikkuvuuden kehittämistä aktiivisten harjoitteiden avulla. Tule mukaan notkistamaan kehoa ja oppimaan helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona tai työpaikalla.  

Kesto: 60 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 5–60 henkilöä

Ohjatut tiimiytämistä vahvistavat tunnit  

Expedition Solvalla  
Päivä täynnä elämyksiä kauniissa Nuuksion metsässä. Retki koostuu 6 km vaelluksesta, jonka varrella on erilaisia rastitehtäviä ja harjoituksia, jotka vahvistavat yhteistyötä. Päätämme päivän kahvihetkeen Solvallan kodalla.  
Mahdollisuus toteuttaa myös lumikengillä.  

Kesto: 90 min  
Sopii kaikille  

Haaste  
Jaamme ryhmän joukkueisiin, jotka kilpailevat toisiaan vastaan leikkimielisesti. Tehtävät vahvistavat yhteistyötä ja kommunikaatiota. Harjoitukset eivät vaadi fyysistä ponnistelua, eikä osallistujille tule hiki.  

Kesto: 60–90 min  
Sopii kaikille  
Osallistujamäärä: 10–80 henkilöä

Jousiammunta
Keskittyminen, tarkkuus ja hallittu liike. Tule kokeilemaan jousiammuntaa tiimisi kanssa. Kuka osuu suoraan napakymppiin?

Kesto: 60 min
Sopii kaikille
Osallistujamäärä: 5–20 henkilöä

Game Time
Kokeilemme erilaisia harvinaisempia pallopelejä.

Esimerkkejä vaihtoehdoista:

  • Fast Scoop: Nopea joukkuepeli, jota pelataan kauhamaisilla mailoilla
  • Nuudelisähly: Sähly, jossa mailoina käytetään vaahtomuovipötköjä
  • Jättijalkapallo: Jalkapalloa pelataan suurella pallolla
  • Ultimate: Joukkuepeli, jossa pelivälineenä on frisbee

Kesto: 60–90 min
Sopii kaikille
Osallistujamäärä: 10–30 henkilöä

Alppicurling
Rauhallinen peli, joka vaatii tarkkuutta ja ripauksen onnea. Heitä vuorotellen kolme keilaa alppicurling-radalla ja yritä päästä lähemmäksi keskipistettä kuin vastustajasi!

Kesto: 60 min

Tarjoamme erilaisia hyvinvointiluentoja kokonaisvaltaisesta näkökulmasta. Uskomme, että on tärkeää huomioida koko ihminen. Jotta voisimme voida hyvin työssä ja suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää, että meillä on rutiineja, jotka tukevat arkeamme. Yhdistämme hyvinvointiluentomme kevyisiin harjoituksiin, joita voi jatkaa itsenäisesti kotona tai työpaikalla. Terveys kuuluu kaikille eikä sen pitäisi aiheuttaa stressiä arjessa. Tule mukaan inspiroitumaan asiantuntevien luennoitsijoidemme kanssa.

Luentoja aikuisille:

Tasapaino elämässä
Voimme parhaiten, kun koemme elämämme olevan tasapainossa. Opettele käyttämään tasapainolautaa kokonaisvaltaisen terveyden saavuttamiseksi. Tarkastelemme fyysistä aktiivisuutta, unta ja palautumista, ravitsemusta sekä henkistä hyvinvointia ja kuinka voimme työstää näitä osa-alueita arjessamme.

Motivaatio liikkumiseen
Luennolla pohdimme, miten voimme motivoida itseämme aloittamaan liikunnan ja jatkamaan sitä läpi elämän. Käymme läpi, kuinka voimme rakentaa terveysvaraston, joka tukee meitä matkalla. Pohdimme, millainen liikkujatyyppi olemme ja miten löytää itselleen sopiva liikuntamuoto. Saat konkreettisia vinkkejä fyysiseen aktiivisuuteen ja keinoja tukea itseäsi muutosprosessissa.

Puhu itsellesi lempeästi ja tule tietoiseksi sisäisestä puheestasi
Kaikista maailman ihmisistä vietämme eniten aikaa keskustellen itsemme kanssa. Siksi on tärkeää tulla tietoiseksi omasta sisäisestä puheestaan. Rakentaako se sinua vai vastustaa sinua? Käymme läpi aivojen ja kehon toimintoja ja kuinka voimme hyödyntää niitä hyvinvoinnin tukemisessa. Luentoon sisältyy myös käytännön harjoituksia.

Mindfulness arjessa
Tällä luennolla opit lisää tietoisen läsnäolon merkityksestä ja sen stressinhallintaa tukevista vaikutuksista. Saat konkreettisia työkaluja tietoisen läsnäolon harjoitteluun ja opit kohtaamaan itsesi ja ympäristösi lempeämmin.

Resilienssi ja mielen hyvinvointi
Luento tarjoaa tietoa aivojen toiminnasta ja siitä, miten voit itse tukea henkistä hyvinvointiasi erilaisten harjoitusten avulla, joita käymme läpi yhdessä.

Luentojen kesto on noin 45–60 minuuttia ja ne voidaan toteuttaa myös etänä.

Tietoa aktiviteeteista

Me Solvallassa olemme erittäin ylpeitä Nuuksion metsien upeasta luonnosta. Uskomme, että meidän tulisi viettää enemmän aikaa luonnossa, jotta voisimme hyödyntää sen lukuisia terveysvaikutuksia ja positiivista vaikutusta hyvinvointiimme.

Luonnossa voit kokea ympäristöä kaikilla aisteillasi ja liikkua monipuolisesti. Luonto vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja hyvinvointiin – se alentaa stressitasoa, edistää sekä aivojen että kehon palautumista ja vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Lisäksi luonnossa vietetty kiireetön yhteinen aika vahvistaa ihmissuhteitamme ja lisää hyvinvointia.

Me Solvallassa uskomme, että on tärkeää pysähtyä säännöllisesti arjen keskellä. Nopea ja jatkuvasti muuttuva maailma vaatii yhä enemmän huomiotamme, joten olisi tärkeää ottaa käyttöön pieniä hetkiä, joissa voimme pysähtyä ja tulla tietoisemmiksi kehostamme ja ajatuksistamme. Tämä yhdistettynä upeaan luontoon ja sen rauhoittavaan vaikutukseen luo sinulle ja tiimillesi hienon päivän Solvallassa. Tietoinen läsnäolo kuuluu kaikille ja sitä voi harjoittaa missä tahansa, eri tavoin ja helposti. Tule mukaan oppimaan, kuinka voit harjoittaa tietoista läsnäoloa arjessa.

Tietoinen läsnäolo voidaan myös integroida yritysten ja organisaatioiden ohjelmiin parantamaan henkilöstön hyvinvointia ja työtehoa. Tietoinen läsnäolo keskittyy nykyhetken tiedostamiseen, sen hyväksymiseen sellaisena kuin se on ja omien ajatusten ja tunteiden havainnointiin ilman tuomitsemista.

Tietoisessa läsnäolossa keskeisiä osa-alueita ovat:

  • Tietoinen läsnäolo: Nykyhetkeen keskittyminen ilman tuomitsemista tai reaktiota. Kyse on jokaisen hetken kokemuksesta täyden huomion avulla.
  • Hengitys ja kehotietoisuus: Yksi tietoisessa läsnäolossa käytetty keskeinen menetelmä on hengityksen seuraaminen. Keskittymällä hengitykseen voidaan lisätä tietoisuutta kehon fyysisistä tuntemuksista ja läsnäolosta.
  • Hyväksyntä ja ei-tuomitseminen: Tietoinen läsnäolo tarkoittaa ajatusten ja tunteiden hyväksymistä ilman, että niitä luokitellaan hyväksi tai huonoksi. Kyse on niiden tarkkailusta ilman niihin takertumista.
  • Stressin vähentäminen: Monet tietoisessa läsnäolossa käytetyt menetelmät toimivat stressinhallintatyökaluina. Läsnäolon ja tietoisuuden avulla voidaan vähentää reaktiivisuutta ja luoda rauhallisempi mielentila.
  • Meditaatio: Tietoinen läsnäolo sisältää usein erilaisia meditaatiomuotoja, joissa harjoitellaan läsnäoloa ja keskittymistä. Yleisiä menetelmiä ovat hengitysmeditaatio ja kehomeditaatio.
  • MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Tämä on Dr. Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulla kehittämä ohjelma, joka yhdistää mindfulness-meditaation ja joogan stressin vähentämiseksi ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

Esimerkkimenut

Menu 1: Tiimipäivä Solvallassa

  • Tiimikokous ja aamiainen
  • Luento: hyvinvointi
  • Lounas
  • Expedition Solvalla
  • Rantasauna

Menu 2: Inspiraatiopäivä liikunnan parissa

  • Luento: motivaatio liikuntaan
  • Vaellus
  • Lounas
  • Ohjattu ryhmätreeni
  • Harjoittele voimaa 5 minuuttia päivässä

Menu 3: Luontoelämyksiä

  • Vaellus ja kahvitauko
  • Expedition Solvalla
  • Lounas
  • Mindful afternoon
  • Rantasauna

Menu 4: Hauskanpitoa

  • Aamiainen
  • Solvalla-mysteeri
  • Lounas
  • Tiimiytymisaktiviteetti
  • Rantasauna tai frisbeegolf

Kesämenu

  • Kajakki- ja kanoottimelonta
  • Lounas
  • Vaellus yhdistettynä voimaharjoitteluun
  • Riippumattorentoutus

Syysmenu

  • Ohjattu sienien ja marjojen poiminta
  • Lounas
  • Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu
  • Rantasauna

Talvimenu

  • Luento ja aamiainen
  • Kävelyn tehostaminen voimaharjoittelulla
  • Lounas
  • Vaellus yhdistettynä tietoiseen läsnäoloon
  • Avanto ja sauna

Kevätmenu

  • Luento: motivaatio liikuntaan
  • Juoksukoulu RunTogether
  • Lounas
  • Harjoittele voimaa 5 minuuttia päivässä
  • Rantasauna

Pick and choose

Luo oma menusi! Autamme mielellämme rakentamaan tiimillesi parhaiten sopivan ohjelman.

En ole liikkunut paljon arjessani enkä ole ollenkaan tuttu voimaharjoittelun kanssa. Olen nyt huolissani ja hermostunut siitä, pystynkö osallistumaan?

Vastaus: Ei syytä huoleen! Tämä on kysymys, jonka kuulemme usein. Pystynkö tähän? Vastaus on kyllä, pystyt! Olemme suunnitelleet kaikki ohjatut tuntimme niin, että ne sopivat kaikille, riippumatta kuntotasosta. Keskitymme liikunnan iloon ja siihen, että saatte viettää hauskan hetken yhdessä samalla kun liikutte. Jokainen lähtee liikkeelle omista lähtökohdistaan, ja se on tärkeä periaate tunneillamme.

Kuinka monta henkilöä voi osallistua?

Vastaus: Suurimpaan osaan ohjatuista liikuntatunneistamme voi osallistua lähes rajaton määrä ihmisiä. Olemme suunnitelleet ne niin, että suuri joukko voi osallistua samanaikaisesti. Tunnit voi toki toteuttaa myös pienemmille ryhmille.

Me Solvallassa uskomme, että liikunnan ja liikkumisen ilon kautta voimme edistää suomalaisten hyvinvointia sekä arjessa että työssä. Liikkumattomuus on valtakunnallinen ongelma – pahimmassa tapauksessa ajamme autolla töihin, istumme päivän ajan lähes koko työpäivän ja palaamme sitten kotiin autolla jatkaen istumista. Liikunta kuuluu kaikille, ja haluamme inspiroida sinua ja tiimiäsi aktiivisempaan arkeen. Tule mukaan oppimaan hauskoja ja helppoja tapoja lisätä liikettä päivääsi!

Liikunnan hyödyt arjessa

Fyysinen terveys:

  • Sydän ja verenkierto: Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa, mikä voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
  • Painonhallinta: Liikunta tukee painonhallintaa.

Mielenterveys ja hyvinvointi:

  • Stressin vähentäminen: Liikunta vapauttaa endorfiineja, kehon luonnollisia hyvän olon hormoneja, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
  • Parempi uni: Säännöllinen liikunta voi parantaa unenlaatua ja edistää levollista unta.
  • Lisääntynyt energia ja keskittymiskyky: Liikunta voi nostaa energiatasoja ja parantaa keskittymiskykyä.

Sairauksien ennaltaehkäisy:

  • Liikunta on yhteydessä pienempään riskiin sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, tiettyihin syöpätyyppeihin ja osteoporoosiin.

Sosiaaliset hyödyt:

  • Liikunta voi olla sosiaalinen kokemus, kuten joukkuepelit, ryhmäliikunta tai muut yhteiset aktiviteetit. Se voi parantaa ihmissuhteita ja tarjota mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin.

Parantunut elämänlaatu:

  • Säännöllinen liikunta voi lisätä elämänlaatua parantamalla itsetuntoa ja itseluottamusta.

Ikääntyminen ja liikkuvuus:

  • Fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään liikkuvuutta ja vähentämään iän myötä ilmeneviä haasteita, kuten lihasmassan vähenemistä ja luuston heikkenemistä.

Aivotoiminta:

  • Tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi vaikuttaa myönteisesti kognitiivisiin toimintoihin ja jopa vähentää dementian riskiä.

Ota yhteyttä

Jimmy Lindfors

Myynti- ja varausvastaava

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 166 2385

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Kokoushuone Kartta

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja modernia kokoustilaa, Solvalla Areenan luentosali Kartta on erinomainen vaihtoehto.

Kartta sijaitsee Solvalla Areenan päärakennuksessa, aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti niille, jotka haluavat valoisan ja nykyaikaisen kokoustilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kokoushuone Kartta on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kartan yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Mäntykota

Haluatteko järjestää kokouksen uudella ja ainutlaatuisella tavalla, kaukana kaupungin kiireestä ja modernista teknologiasta? Jos vastauksesi on kyllä, suosittelemme kokouspäivää Solvallan omassa kodassa! 

Kota sijaitsee aivan Solvallan liikuntapolun varrella. Aloittakaa päivä aamiaisella, kävelkää kodalle ja haastakaa ajatuksenne yhdessä avotulen äärellä – Nuuksion metsän rauhassa ja upean näköalapaikan läheisyydessä! Kodassa on istumapaikat noin 30 henkilölle sekä mahdollisuus lämmittää ruokaa ja juomia avotulella. Kodassa on valmiina grillausvälineet ja kahvipannu.

Voit varata Tallboetin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä vielä erityisemmän, on mahdollista yhdistää kokoukseen myös rentouttava rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

160 €/2 h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Luentosali Kompassi

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja viihtyisää tilaa luennolle, Solvalla Areenan luentosali Kompassi tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kokouksen tai koulutuksen järjestämiseen. Kompassi sijaitsee aivan palloiluhallin, tanssistudion ja Solvallan kuntosalin vieressä.

Luentosali sopii mainiosti teille, jotka haluatte valoisan ja modernin tilan urheilutilojen, kuntoilureittien ja Nuuksion metsän läheisyydessä. Kompassi on varustettu projektorilla, fläppitaululla, dokumenttikameralla sekä pöydillä ja tuoleilla 30 henkilölle. Voit varata Kompassin yksityiskäyttöön, urheilujoukkueellesi tai yrityksellesi ottamalla yhteyttä Solvallan vastaanottoon.

Kokouspäivään voi halutessaan lisätä myös rentouttavan rantasaunan tai ohjattuja aktiviteetteja! Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

50 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Långträsk

Tervetuloa Solvalla Centerin uuteen kokoushuone Långträskiin, joka tarjoaa inspiroivan ympäristön erilaisiin kokouksiin ja koulutuksiin! Kokoushuone sijaitsee majoituksen ja ravintola Villa Solvallan läheisyydessä. Tilaan mahtuu mukavasti 50 henkilöä, ja se voidaan tarvittaessa jakaa kolmeen pienempään osaan.

Solvalla Centerin kokoushuone Långträsk on monipuolinen ja muunneltava tila, joka vastaa kaikkiin kokoustarpeisiisi. Tila tarjoaa mukavasti tilaa noin 50 henkilölle, ja joustavat väliseinät mahdollistavat sen nopean muuntamisen kolmeksi ryhmätyötilaksi tarpeidenne mukaan.

Långträskissä on suuri säädettävä kokouspöytä sekä pienempiä pyörin varustettuja pöytiä. Säädettävän pöydän ääressä voit valita seisomakokouksen energiseen ja vuorovaikutteiseen tunnelmaan tai istumakokouksen mukavuuden ja keskittymisen tueksi. Pöydän ympärillä on ergonomiset aktiivituolit, ja pöydän ääressä voi istua samanaikaisesti 14 henkilöä. Muut pöydät on varustettu pyörillä, joten tilan järjestystä voidaan helposti ja nopeasti muokata tarpeiden mukaan.

Mitä tulee kokoustekniikkaan, Långträsk tarjoaa kaiken tarvittavan. Tilassa on kaksi näyttöä, joiden avulla esityksiä on helppo jakaa kaikille osallistujille. Lisäksi kokoushuoneessa on hybridikokouksiin soveltuva tekniikka, joka mahdollistaa etäosallistujien sujuvan mukaan ottamisen. Käytössä on myös valkotaulu.

Pitkäjärvi tarjoaa enemmän kuin pelkän kokoustilan – se luo inspiroivan ympäristön uusien ideoiden ja ratkaisujen kehittämiseen. Olipa kyseessä liiketapaaminen, työpaja tai tiimikokous, tämä tila on suunniteltu tukemaan tehokasta työskentelyä.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

120 €/h, koko tila 50€/h, per osa tai 590€/päivä

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kokoushuone Märlam

Märlam on monipuolinen tila Solvalla Centerissä - täydellinen sekä sosiaalisiin tilaisuuksiin että kokouksiin. Tilaan mahtuu noin 30 henkilöä, ja sen voi helposti mukauttaa tarpeiden mukaan. Tilassa on videoprojektori, joka mahdollistaa esimerkiksi esitysten pitämisen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

85 €/h

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Jimmy Lindfors

Myynti- ja varausvastaava

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 166 2385

Yhdistyksille ja liitoille

Solvalla areena

Tervetuloa Solvalla Areenalle, täysikokoiseen urheiluhalliin, jossa on katsomo ja joka soveltuu kaikenlaisiin aktiviteetteihin urheilusta pieniin ja suuriin konferensseihin. Areenassa on useita pukuhuoneita, luokkahuoneita, kuntosali ja tanssisali, mikä tekee siitä monipuolisen ja hyvin varustellun erilaisia tapahtumia varten.

Solvalla Areenassa on täysikokoinen palloiluhalli (22 x 44 m) Pulastic-lattialla, joka sopii erinomaisesti erilaisiin aktiviteetteihin, kuten pallopeleihin, voimisteluun ja tanssiin. Halli on myös ihanteellinen erilaisten konferenssien ja kokousten järjestämiseen. Tarvittaessa halli voidaan jakaa kahteen pienempään osaan eri tapahtumien ja ryhmien tarpeisiin.

Areenassa on: neljä pukuhuonetta, kolme luokkahuonetta (Kartta, Kompassi ja Klubi), tanssisali (Studio Rantala) ja kuntosali.

Solvalla Areena sijaitsee kauniilla ja luonnonläheisellä paikalla metsän reunalla mäen päällä.

Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja!

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

105 €/h Vakiovuorot 85 €/h, (vähintään 10 vuoroa)

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Studio Rantalan peilisali

Jos etsit ryhmällesi raikasta ja viihtyisää luentosalia, Solvallan peilisali Studio Rantala on erinomainen vaihtoehto.

Studio Rantala toimii myös tanssisalina ja sijaitsee Solvalla Areenassa. Tila on valoisa ja avara, ja sen suuret ikkunat avautuvat kohti luontoa. Salissa on projektori, fläppitaulu sekä istumapaikat jopa 90 henkilölle. Voitte myös vahvistaa keskivartalon lihaksia kokouksen aikana istumalla pilatespalloilla!

Niille, jotka haluavat tehdä kokouspäivästä erityisen, on mahdollista yhdistää siihen myös rantasauna tai ohjattuja aktiviteetteja!

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

75 €/h liikuntatilana 100€/h kokoustilana, sis. kokoustekniikan ja kalusteet

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvallan jalkapallo- ja yleisurheilukenttä

Tule harjoittelemaan pallopelejä ja muita aktiviteetteja Solvallan täysikokoiselle tekonurmikentälle! Solvalla Areenan vieressä sijaitsee hyvin varusteltu tekonurmikenttä, jota ympäröivät  juoksurata ja yleisurheilualueet. Täällä on runsaasti tilaa harjoitteluun, leireihin ja tapahtumiin – täydellinen niin jalkapallojoukkueille kuin yleisurheiluseuroillekin.

Solvallan tekonurmikenttä on varattavissa joukkueille, seuroille, yrityksille ja yksityishenkilöille. Kenttä soveltuu erinomaisesti erilaisiin pallopeleihin ja muihin ulkoaktiviteetteihin. Kentän läheisyydessä sijaitseva Solvalla Areena tarjoaa neljä pukuhuonetta ja kuntosalin, mikä helpottaa harjoittelun ja valmistautumisen yhdistämistä.

Urheilukenttä sopii erinomaisesti muun muassa jalkapalloon, yleisurheiluun, koripalloon ja muihin ulkotapahtumiin.

Tekonurmikenttä on varustettu kahdella eri kokoisella pelikenttämerkinnällä sekä maaleilla, mikä tekee siitä joustavan erilaisiin harjoituksiin ja otteluihin.

Kenttä on avoinna maaliskuusta lokakuuhun (säävarauksella).

Tekonurmikentän koko: 100 x 60 m.

Joukkueille ja seuroille, jotka varaavat säännöllisiä harjoitusaikoja, tarjoamme erikoishintaisia paketteja. Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

105 €/h Vakiovuorot 85 €/h, (vähintään 10 vuoroa)

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvallan kuntosali

Treenaa itsesi kuntoon Solvallan kuntosalilla, luonnon ja kuntopolkujen läheisyydessä! Kuntosali sijaitsee kätevästi Solvalla Areenassa ja tarjoaa kaiken tarvittavan tehokkaaseen harjoitteluun. Kokeile edullisesti vain 5 € per kerta tai panosta pitkäjänteiseen harjoitteluun 6 kuukauden kortilla.

En man som springer på ett löpband inne i ett gym.

Solvallan kuntosalilla voit treenata ympäri vuoden. Kuntosali on varustettu monipuoliseen harjoitteluun! Löydät sieltä muun muassa vapaat painot, levytangot, harjoituspenkit, juoksumaton, kuntopyörän, soutulaitteen, monitoimilaitteen sekä jalkaprässin – täydellinen sekä voima- että kestävyysharjoitteluun.

Jos haluat harjoitella ohjaajan kanssa tai tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tarjoamme henkilökohtaisia valmennuspalveluja. Ota yhteyttä varataksesi ajan tai saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

5 € kertamaksu 90 € / 6 kuukautta Yksityisvuoro: 50 € / 1,5 h

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvallan voimistelusali

Solvallan voimistelusali on ihanteellinen paikka kamppailulajien, tanssin ja voimistelun harjoitteluun.

Solvallan voimistelusalissa voi harrastaa useita eri lajeja, kuten nyrkkeilyä, tanssia ja voimistelua. Salissa harjoittelee muun muassa Suomen Nyrkkeilyliitto. Voimistelusali sopii myös pienemmille tanssi- ja voimisteluryhmille, sillä tila voidaan jakaa kahteen pienempään osaan.

Salista löytyy laaja valikoima varusteita, kuten peilit tanssi- ja tekniikkaharjoitteluun, kaksi nyrkkeilykehää, useita nyrkkeilysäkkejä, pingispöytä ja lentopalloverkko. Monipuolinen varustus tekee salista erinomaisen niin yksilöharjoitteluun kuin ryhmäaktiviteetteihin.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

75 €/h Vakiovuorot 60 €/h

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Rasmus Åberg

Opistokoordinaattori

Leiritoiminta

Uusimaa

044 488 3038

Valtakunnalliset akatemialeirit nuorille urheilijoille

Yläkoululeiritys tarjoaa valtakunnallisia akatemialeirejä urheilu-uraa suunnitteleville 7.–9.-luokkalaisille.

Suomen Olympiakomitean tilaamia valtakunnallisia yläkoululeirityksiä järjestetään Norrvallassa yhteistyössä Vaasanseudun urheiluakatemian, Vöyrin urheilulukion sekä lajiliittojen SFI:n ja FSO:n kanssa. Leirit on suunnattu sinulle, jotka haluat kehittyä urheilijoina. Leirien lajivalikoimasta löytyy jalkapalloa, yleisurheilua, suunnistusta ja hiihtoa. 

Enemmän tietoa ajankohtaisista leireistä ja ilmoittautumisesta löydät ruotsinkielisiltä sivuiltamme.

Gruppbild av deltagare i idrottsläger
Ungdomar övar skidskytte sommartid
Ungdomar skidar i terrängen
En grupp unga orienterare förbereder sig för att ge sig ut i skogen.
Ungdomar gör stretschningsövningar
Ungdomar gör stretschningsövningar
En tonåring agerar fotbollsmålvakt och är på väg att fånga bollen
Tre glada flickor lämnar in sina kartor efter att ha avslutat en orienteringsrunda.

Lisätietoa leireistä

Mitä leirin sisältöön kuuluu?

Leirit koostuvat seuraavista osa-alueista:

  • Henkilökohtainen kehitys – Leirien päätavoitteena on tarjota yksilöllistä ja ammatillista tukea sekä inspiraatiota, jotta onnistunut urheilu-ura olisi mahdollinen.

  • Ammattimainen lajiharjoittelu ja yleinen fyysinen harjoittelu – Lajiharjoitus toteutetaan kerran päivässä, ja lisäksi tehdään yksi yleinen fyysinen harjoitus, testi tai palauttava harjoitus päivittäin. Leirien välillä tarjotaan myös tukea harjoittelun suunnitteluun. Testaaminen ja seuranta ovat tärkeä osa toimintaa.

  • Koulunkäynti ja läksyjen teko – Läksyjen tekemistä tuetaan henkilökunnan avulla, ja se toteutetaan 2 x 45 min päivässä.

  • Elämänhallinta – Tasapainon ja menestyksen luomiseksi käsittelemme mm. ravitsemusta, unta, mentaaliharjoittelua, asenteita, minäkuvaa, itseluottamusta, tavoitteenasettelua ja fyysistä harjoittelua. Aiheita käsitellään keskimäärin 45 min päivässä.

Kuinka monta leiriä järjestetään vuodessa?

Lajista riippuen järjestämme 4–5 leiriä vuodessa. Tarkemmat tiedot löytyvät lajikohtaisesta ilmoittautumisesta.

Hakeminen ja lisätiedot

Ilmoittautuminen tehdään aina vuodeksi kerrallaan. Mikäli et pääse osallistumaan jollekin leirille, sinun tulee ilmoittaa siitä viimeistään 2 viikkoa ennen kyseistä leiriä. Vaikka et saapuisi paikalle, peritään perusmaksu 60 € / leiri.

Hakuaika seuraavalle toimintavuodelle päättyy 3 viikkoa ennen ensimmäistä leiriä.

Hakemuksen tulee sisältää perustelu siitä, miksi haluat osallistua leirille, sekä arvio aikaisemmasta harjoittelumäärästä ja -sisällöstä.

Tarjoamme leirejä seuraavissa lajeissa: yleisurheilu, jalkapallo, suunnistus ja hiihto.

Urheilun koululeiritoiminta Folkhälsanilla perustuu viiteen pääteemaan: lajiharjoittelu, yleinen fyysinen harjoittelu, koulunkäynti, elämänhallinta ja yhteiset ilta-aktiviteetit. Näiden teemojen toteuttamiseksi urheilijoiden tulee noudattaa leirin sääntöjä.

Ystävällinen käytös

Osallistujien tulee kunnioittaa kanssaurheilijoita, henkilökuntaa ja valmentajia käyttäytymällä ystävällisesti ja auttamalla luomaan positiivisen ja kannustavan ilmapiirin.

Aikatauluista kiinni pitäminen ja osallistuminen kaikkiin aktiviteetteihin

Leirin aikana järjestetään useita aktiviteetteja, joissa on paljon osallistujia. Jotta leiri sujuisi mahdollisimman hyvin, on tärkeää noudattaa annettuja aikatauluja. Tilavaraukset ovat tiiviitä ja ohjelmaan voi tulla muutoksia, joten urheilijoiden tulee seurata viimeisintä lähetettyä ohjelmaa.

Osallistuminen kaikkiin ohjelmapisteisiin on pakollista, ellei toisin ole sovittu leirin koordinaattorin tai valmentajan kanssa.

Huoneissa oltava viimeistään klo 22, hiljaisuus klo 22.30–7.15

Uni on tärkeä osa urheilijan kehitystä, ja leirin korkean kuormituksen vuoksi palautuminen ja riittävä uni ovat erityisen tärkeitä. Iltaisin ja öisin urheilijoita ohjaavat ja valvovat urheiluohjaajaopiskelijat.

Osallistujien tulee olla omissa huoneissaan viimeistään klo 22, ja hiljaisuus on klo 22.30. On tärkeää, että urheilijat noudattavat ohjaajien ohjeita sekä kunnioittavat huonekavereitaan ja muita hotellivieraita.

Sairastuminen tai loukkaantuminen

Jos urheilija sairastuu tai loukkaantuu eikä voi osallistua tai joutuu keskeyttämään leirin, asiasta tulee ilmoittaa sähköpostitse osoitteeseen joakim.traskelin@folkhalsan.fi. Jos sairastuminen tai loukkaantuminen tapahtuu leirin aikana tai päivää ennen sen alkua, tieto tulee lisäksi lähettää WhatsApp-viestillä, tekstiviestillä tai soittamalla numeroon 050 585 0782 sekä ilmoittaa myös osoitteeseen norrvalla.reception@folkhalsan.fi.

Läksyt ja koulunkäynti

Leirin aikana järjestetään 2 x 45 min läksyjentekotunti päivittäin, ja läsnäolo on pakollinen. Urheilijan vastuulla on sopia hyvissä ajoin ennen leiriä aineenopettajien kanssa, mitä koulussa käydään läpi poissaolon aikana, ja ottaa tarvittavat läksyt mukaan.

Urheilijalla tulee olla hyväksytty koululoma leirin ajalle.

Leirin aikana annetaan myös lyhyitä tehtäviä elämänhallintakirjasta, jotka urheilijan tulee tehdä ennen seuraavaa leiriä.

Leirin aikana pysyttävä Norrvallan alueella

Urheilijoiden tulee pysyä Norrvallan alueella koko leirin ajan, ellei toisin ole sovittu koordinaattorin tai valmentajan kanssa.

Etiikka ja antidoping

Antidoping ja urheilun eettiset periaatteet ovat osa urheiluleirin sisältöä, ja urheilijat oppivat niistä lisää leirin aikana. Osallistujat sitoutuvat noudattamaan SUEK:n (Suomen urheilun eettinen keskus) dopingsääntöjä ja eettisiä ohjeita, jotka löytyvät osoitteesta www.suek.fi.

Tupakka- ja alkoholituotteet, nuuska sekä huumeet ovat ehdottomasti kiellettyjä leirin aikana, sillä ne eivät kuulu terveelliseen urheilulliseen elämäntapaan.

Mahdolliset ongelmatilanteet

Mikäli osallistuja ei noudata leirin sääntöjä, asiasta keskustellaan ensin urheilijan kanssa, ja leirin johto pyrkii ratkaisemaan tilanteen. Tarvittaessa vanhempiin otetaan yhteyttä, ja osallistuja voi joutua keskeyttämään leirin, jos sääntöjä rikotaan vakavasti. Tarpeen mukaan voidaan myös harkita muita ratkaisuja sääntöjen noudattamisen tukemiseksi.

275 € leiristä maanantaista torstaihin. Hintaan sisältyy majoitus täysihoidolla + iltapala, lajiharjoittelu, yleinen fyysinen harjoittelu, elämänhallinta sekä tuki koulunkäynnissä leirin aikana. Ilmoittautuminen tehdään aina vuodeksi kerrallaan. Lisävuorokausi 60 €. Lasku lähetetään sähköpostitse jokaisen leirin jälkeen.

Ilmoittautumisen yhteydessä laskutetaan ilmoittautumismaksu 240 €. Jokaisesta leiristä, johon urheilija osallistuu, vähennetään osa tästä summasta leirimaksusta, jotta kokonaiskustannus vastaa kauden leirimäärää. Esimerkiksi, jos kauteen kuuluu neljä leiriä, vähennetään 60 € jokaisesta leiristä.

Mikäli osallistuja ei osallistu leirille ilman pätevää syytä, Folkhälsan pidättää 60 € varausmaksuna. Jos osallistuja ei voi osallistua leirille pätevästä syystä, 60 € vähennetään seuraavan leirin maksusta.

Tre personer som paddlar i en kanot.
Kolme nuorta, jotka seisovat lumikenkiä kädessään, lumisella terassilla talvisessa metsämaisemassa.
Kajakkeja, jotka ovat sijoitettu telineelle.
Viisi nuorta kilistämässä kuksilla talvimaisemassa.
Kolme henkilöä soutamassa soutuveneessä.
Kolme nuorta kävelemässä lumikengillä talvisessa metsämaisemassa.

Voit vuokrata kanootteja, kajakkeja ja SUP-lautoja omatoimiseen melontaan Nuuksion Pitkäjärvellä.

Kanootteihimme mahtuu kaksi henkilöä ja kajakkeihimme yksi henkilö. Lisäksi meillä on yksi kolmen hengen kanootti ja yksi kahden hengen kajakki. SUP-laudat kestävät enintään noin 100 kg painon.

Pelastusliivit sisältyvät vuokraukseen, mutta kuivapussi ei. Suosittelemme ottamaan mukaan oman kuivapussin – tavallinen muovipussi toimii myös.

Turvallista melontaa

  • Melot omalla vastuullasi
  • Kaikilla melojilla on oltava pelastusliivi
  • Kokemattomien melojien suositellaan pysyttelevän lähellä rantaa
  • Aloittelijoiden on suositeltavaa vuokrata kanootti kajakin sijaan
  • Alle 16-vuotiailla tulee olla aikuinen mukana melonnassa
  • Alle 16-vuotias voi meloa omalla kajakilla, jos hänellä on aiempaa kokemusta tai huoltajan lupa
  • Pienillä lapsilla tulee aina olla pelastusliivi. Meillä on kaksi pienten lasten pelastusliiviä, mutta suosittelemme ottamaan oman mukaan, jos mahdollista.

Vuokraamme lumikenkiä sekä aikuisille että lapsille. Sauvat sisältyvät vuokraukseen.  

Suosittelemme käyttämään varsikenkiä lumikenkäilyn aikana.

Toivomme, että varaat välineemme etukäteen sähköpostitse tai puhelimitse. Yhteystiedot löytyvät sivun alaosasta. Ilmoitathan varauksen yhteydessä myös, jos melojien joukossa on lapsia.  

Vuokraus on avoinna vastaanoton aukioloaikojen mukaisesti.  

Maksu tapahtuu paikan päällä kortilla tai MobilePaylla. Käteismaksu on myös mahdollinen, siinä tapauksessa toivomme, että varaat mukaan tasarahan.

Hinnat

Kanootti, kajakki ja SUP-lauta

Kolme tuntia: 30 euroa Lisätunnit: 5 euroa/tunti

Lumikengät

Kolme tuntia: 10 euroa

Rantasauna ja avanto

Etsittekö tapaa päättää kokouksenne ainutlaatuisella tavalla? Miksi ette varaisi Solvallan rantasaunaa – täydellinen paikka kokouksen lopettamiseen ja työpäivän jälkeen rentoutumiseen. Talvikaudella tarjoamme myös mahdollisuuden avannossa uimiseen.

Päätä konferenssi rentouttavalla hetkellä Solvallan rantasaunassa. Suuri sauna tarjoaa tilaa 15 hengelle ja sen yhteydessä on oleskelutila, jossa on pitkä pöytä, jääkaappi ja takka. Suuremmille ryhmille voidaan vuokrata myös pieni sauna, johon mahtuu 6 henkilöä.

Nauti raikkaasta ulkoilmasta terassilla tai laiturilla – ja talviaikaan virkistävästä avantouinnista. Voitte tilata ruokaa, grillausvälineitä ja pyyhkeitä lisäpalveluna. Varaukset tehdään Solvallan vastaanoton kautta.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

Pieni rantasauna 190 €/1,5 h Iso rantasauna 285 €/1,5 h Seuraavat 30 min 35 €

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvallan kuntosali

Treenaa itsesi kuntoon Solvallan kuntosalilla, luonnon ja kuntopolkujen läheisyydessä! Kuntosali sijaitsee kätevästi Solvalla Areenassa ja tarjoaa kaiken tarvittavan tehokkaaseen harjoitteluun. Kokeile edullisesti vain 5 € per kerta tai panosta pitkäjänteiseen harjoitteluun 6 kuukauden kortilla.

En man som springer på ett löpband inne i ett gym.

Solvallan kuntosalilla voit treenata ympäri vuoden. Kuntosali on varustettu monipuoliseen harjoitteluun! Löydät sieltä muun muassa vapaat painot, levytangot, harjoituspenkit, juoksumaton, kuntopyörän, soutulaitteen, monitoimilaitteen sekä jalkaprässin – täydellinen sekä voima- että kestävyysharjoitteluun.

Jos haluat harjoitella ohjaajan kanssa tai tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, tarjoamme henkilökohtaisia valmennuspalveluja. Ota yhteyttä varataksesi ajan tai saadaksesi lisätietoja.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

5 € kertamaksu 90 € / 6 kuukautta Yksityisvuoro: 50 € / 1,5 h

Hintaan sisältyy

Pukuhuoneiden käyttö

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Solvalla center ja Lilla Solvalla

Solvalla center

  • 4 yhden hengen huonetta ja 10 kahden hengen huonetta, joissa on omat kylpyhuoneet. Mahdollisuus yhteiseen oleskelutilaan, jossa on keittiö.
  • 3 perhehuonetta (4–5 hengelle), joissa 1–2 kerrossänkyä + 80 cm/160 cm sänky. Perhehuoneissa on oma kylpyhuone ja keittokomero.
  • Rakennettu vuonna 2023.

Lilla Solvalla

  • Lilla Solvalla on alueella sijaitseva erillinen mökki.
  • Mökissä on yhteinen oleskelutila ja keittiö.
  • 2 yhden hengen huonetta.
  • 5 kahden hengen huonetta.
Moderni ja valoisa studiokämppä, jossa on kerrossänky, sohva, ruokapöytä, pieni keittiö ja kylpyhuone. Sopii perheille tai pienille ryhmille.
Yksinkertainen makuuhuone, jossa kaksi yhden hengen vuodetta, puinen pöytä ja ikkunat metsämaisemalla. Täydellinen rauhalliseen oleskeluun.
Pieni kylpyhuone, jossa on valkoiset kaakelit, wc, pesuallas ja suihkuverho.
Käytännöllinen huone, jossa on kerrossängyt, kaksi kirjoituspöytää ja suuret ikkunat, joista tulvii luonnonvaloa. Sopii nuorisoryhmille tai ystäville.
Punainen puutalo, Lilla Solvalla, ympärillään syksyinen maisema ja taustalla puita sekä sininen taivas.
Vaalea makuuhuone, jossa kaksi erillistä sänkyä sinisillä päiväpeitteillä, suuret ikkunat raidallisilla verhoilla ja pieni yöpöytä lampulla sänkyjen välissä.
Tilava olohuone, jossa siniset sohvat, valkoinen sohvapöytä kynttilöillä, suuret ikkunat ja raidalliset verhot, jotka luovat rauhallisen tunnelman.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat Solvalla center

Yhden hengen huone 95 euroa per yö Kahden hengen huone 120 euroa per yö Perhehuone 160 euroa per yö

Hinnat Lilla Solvalla

Lilla Solvalla -mökki Koko mökki, jossa on 12 vuodepaikkaa, 650 € per yö. Oleskelutila ja keittiö sisältyvät hintaan. Hinta per henkilö 65 €. Minimimaksu 390 € (6 henkilöä), maksimimaksu 650 € (10–12 henkilöä). Oleskelutila 85 € per tunti. Majoituksen yhteydessä oleskelutila sisältyy hintaan. Pidempiaikaisista majoituksista teemme mielellämme tarjouksen.

Hintaan sisältyy

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat. Opistotaso – huoneet varataan ensisijaisesti ryhmille, ota yhteyttä tarjousta varten. Huomioithan, että aamiainen ei sisälly hintoihin.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Kelluva iglu

Igluvene AuroraHut® sijaitsee Nuuksion Pitkäjärven rannalla, aivan Nuuksion kansallispuiston kupeessa. Tämä on erinomainen vaihtoehto luonnon kokemiseen mukavasti ja ympäristöä häiritsemättä. Lattiasta kattoon ulottuvat panoraamaikkunat tarjoavat upean näkymän ympäröivään luontoon.

AuroraHut® varustelu:

  • Parisänky (140 cm)
  • Äänijärjestelmä, radio ja USB-lataus
  • Kompostoiva wc
  • Lattiassa kylmälaatikko
  • Pilkkiluukku lattiassa
  • Kompakti keittiö, jossa kaasuliesi
  • Pesuallas ja kylmävesihana
  • Terassi
Utsikt från sängen i en AuroraHut® med glasväggar mot en lugn sjö i solnedgången. Perfekt för en naturnära och avkopplande upplevelse.
En person sitter i AuroraHut® och njuter av en stilla solnedgång över en sjö, omgiven av natursköna vyer.
Insidan av AuroraHut® med säng och panoramavy över en stilla sjö vid soluppgången. En mysig och unik atmosfär.
Interiör i en AuroraHut® med mjuka textilier, smarta förvaringslösningar och stora glasväggar som skapar en naturnära känsla.
En frukostbricka med färska frukter, juice och bakverk serveras i AuroraHut®, med utsikt över vattnet.
En kvinna står på bryggan vid en AuroraHut®, badad i kvällssol, och blickar ut över den stilla sjön och omgivande skog.
Sängen i AuroraHut® är redo med vita handdukar och lakan, och erbjuder en fantastisk vy över sjön och skogen.

Hinnat ja lisätietoa

Hinnat

Maanantai–torstai 195 €/vrk Perjantai–lauantai 249 €/vrk Erikoistarjous: Solvallan iglussa majoittuville tarjoamme yksityisen saunahetken rantasaunassa vain 50 €/tunti.

Hintaan sisältyy

Majoitus kahdelle hengelle, vuodevaatteet, pyyhkeet, aamiainen kahdelle sekä loppusiivous.

Osoite

Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Lisätietoa Solvallassa majoittumisesta

Huoneiden siivous alkaa heti, kun edellinen ryhmä on palauttanut avaimensa. Huoneet ovat valmiiksi siivottuina viimeistään klo 15.00.

Avaimet tulee palauttaa Solvallan vastaanottoon lähtöpäivänä viimeistään klo 10.00.

Kaikissa Solvallan huoneissa on pyyhkeet ja lakanat.

  • Huoneet on siivottu viimeistään klo 15.00.  
  • Avaimet tulee palauttaa lähtöpäivänä klo 10.00.  
  • Sisäänkirjautuminen tapahtuu Solvallan vastaanotossa, joka sijaitsee Solvalla Areenalla.  
  • Solvallan henkilökunta on paikalla vastaanotossa klo 9–16, minkä jälkeen kiinteistönhoitaja on paikalla klo 22.00 asti.  
  • Kiinteistönhoitajaan saa yhteyden numerosta: 09 8678 430 / 040 504 0997.  
  • Klo 22.00 jälkeen kiireellisissä tapauksissa voi soittaa päivystysnumeroon: 040 504 0997.  
  • Solvallassa on henkilökuntaa paikalla maanantaista lauantaihin klo 7.30–22.00 ja sunnuntaisin klo 8.00–15.00. (Aukioloajat voivat vaihdella varaus- ja pyhäpäivätilanteen mukaan.)

Solvallan urheiluopisto on sitoutunut noudattamaan voimassa olevaa antidopingsäännöstöä. Dopingvalvojien pyynnöstä luovutamme niiden urheilijoiden huonetiedot, jotka kuuluvat antidopingsäännöstön piiriin. Majoittumalla Solvallassa hyväksyt edellä mainitun ehdon.

Ota yhteyttä

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257

Saapuminen Solvallaan

Bussi numero 245 kulkee Espoon keskuksen ja Nuuksion välillä. Solvallan pysäkki on nimeltään Haltia. Tarkistakaa aikataulut ja reitit osoitteesta www.hsl.fi

Pysäköintipaikkoja on Solvalla Centerin edessä sekä ylhäällä Solvalla Areenan edessä.

Saapuessasi Solvallaan toivomme, että ilmoittaudutte Solvalla Centerin vastaanotossa, ellei toisin ole sovittu. Vastaanotostamme saatte lisätietoja vierailustanne sekä mahdolliset avaimet varaamiinne tiloihin.

Ota yhteyttä

Rasmus Åberg

Opistokoordinaattori

Leiritoiminta

Uusimaa

044 488 3038

Solvallan vastaanotto

Vastaanotto ja varaukset

Myynti ja vuokraus

Uusimaa

040 046 0257