-
0. Kort introduktion
Introduktion till våra avslappningsövningar
-
1. Minipaus för ny energi
Det här är en minipaus som ger dig ny kraft och energi för resten av dagen. Längd 4:17.
1. Minipaus för ny energi (ladda hem)
-
2. Ett behagligt tillstånd
Övningen hjälper dig att bryta negativa tankar och känslor av stress eller trötthet och att i stället välja att må bra resten av dagen.
Ett behagligt tillstånd
-
3. En rofylld plats
Övningen har som avsikt att du ska skapa en egen inre plats där du känner lugn och ro. Övningen passar dig som är visuell och har lätt för att se inre bilder.
En rofylld plats
-
4. Öka din kroppskännedom
Under den här rörliga övningen förbättrar du kontakten till din egen kropp, vilket gör att du lättare kan märka kroppens signaler.
Öka din kroppskännedom
-
5. Lugnande andning
Med hjälp av den här övningen kan du fördjupa din andning och effektivt syresätta kroppen. Övningen lindrar stress och olika smärttillstånd.
Lugnande andning
-
6. Avslappning med inre bilder
När du slappnar av under denna övning beger du dig, i ditt inre, till en plats där du känner dig lugn och trygg. Övningen kan också lämpa sig för barn.
Avslappning med inre bilder
-
7. Avslappningsresa genom kroppen
I denna långa övning är det meningen att du ska nå en djupare avslappning och rösten guidar dig genom din kropp till en djup, behaglig avslappning.
Avslappningsresa genom kroppen
-
8. Avslappningsresa genom kroppen, lugn version
För dig som vill använda övningen "Avslappningsresa genom kroppen" som hjälp för att kunna somna är detta spår lämpligt.
Avslappningsresa genom kroppen lugn