Avslappningsberättelser

Avslappnande berättelser ger en möjlighet att skapa rogivande inre bilder där fantasin får återuppleva sinnesförnimmelser som man kanske varit med om. Under fantasiresorna får man sitta eller ligga i en skön ställning och lyssna till berättelsen eller sagan.

Övningarna kan göras flera gånger om. Att deltagarna till slut nästan lär sig berättelsen utantill är bara en fördel. Då övningarna repeteras blir det lättare för deltagarna att skapa de rogivande inre bilderna, som de sedan kan återvända till även i andra situationer för att lugna sig.

Genom att man känner igen både sagan och den känsla den förmedlar aktiveras det parasympatiska nervsystemet, som skapar lugn och ro.

Övningarna är olika långa och kan i början med fördel förkortas så att man lämnar bort ett stycke eller två.