Mamma Styrka fortsättning

Mamma Styrka fortsättning 

För vem: Riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.

Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition!

Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Träna rätt efter graviditeten!

Vid träning i denna grupp får du:

- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning

- Liten träningsgrupp

- Hemträningsprogram ges, vid behov modifikation personligt

- Fysioterapikunskap

- Temadiskussioner

Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet.

Start: onsdagar 20.1-17.3 2021 kl. 10-11 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus. Ingen träning vecka 8. Beroende på hur coronasituationen utvecklar sig kan kursen komma att bedrivas på distans.

En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.

Avgift: 80€

Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.

Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård vänligen kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527 030 eller mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.

På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.

- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset och i gymnastiksalen på väggen.
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.

Tider :