Mamma Styrka fortsättning
Startdatum: | 20.01.2021 |
---|---|
Kursperiod: | 20.01.2021 - 17.03.2021 |
Arrangör: | Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland |
Plats: | Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal |
Adress: |
Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn Visa på karta |
Kontakt: |
Hälsofrämjande Folkhälsanåland halsoframjande@folkhalsan.ax |
Tillgång: | Det finns inga lediga platser |
Anmälan öppnar: | 19.11.2020 13.00 |
Anmälan stänger: | 18.01.2021 |
Kurskod: | 310K0101970 |
Kurspris: | 80,00 € |
Mamma Styrka fortsättning
För vem: Riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.
Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition!
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Träna rätt efter graviditeten!
Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Liten träningsgrupp
- Hemträningsprogram ges, vid behov modifikation personligt
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet.
Start: onsdagar 20.1-17.3 2021 kl. 10-11 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus. Ingen träning vecka 8. Beroende på hur coronasituationen utvecklar sig kan kursen komma att bedrivas på distans.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Avgift: 80€
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.
Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård vänligen kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527 030 eller mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.
På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.
- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset och i gymnastiksalen på väggen.
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.
Tider :
20.01.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
27.01.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
03.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
10.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
17.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
03.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
10.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |
17.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal |