Mamma Styrka fortsättning

Startdatum: 20.01.2021
Kursperiod: 20.01.2021 - 17.03.2021
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 19.11.2020 13.00
Anmälan stänger: 18.01.2021
Kurskod: 0101012
Kurspris: 80,00 €
Boka

Mamma Styrka fortsättning 


För vem: Riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.


Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition!


Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Träna rätt efter graviditeten!


Vid träning i denna grupp får du:


- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning


- Liten träningsgrupp


- Hemträningsprogram ges, vid behov modifikation personligt


- Fysioterapikunskap


- Temadiskussioner


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet.


Start: onsdagar 20.1-17.3 2021 kl. 10-11 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus. Ingen träning vecka 8. Beroende på hur coronasituationen utvecklar sig kan kursen komma att bedrivas på distans.


En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.


Avgift: 80€


Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård vänligen kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527 030 eller mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.


- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset och i gymnastiksalen på väggen.
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.

Boka

Tider :

20.01.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
27.01.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
03.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
10.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
17.02.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
03.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
10.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal
17.03.2021 10.00 - 11.00 Gymnastiksal