Mamma kom igång tisdagar

Startdatum: 16.01.2024
Kursperiod: 16.01.2024 - 12.03.2024
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Sandra Jourdan
Sandra.Jourdan@folkhalsan.ax
+35818527035
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 02.10.2023 00.00
Anmälan stänger: 14.01.2024
Kurskod: 310K0002002
Kurspris: 90,00 €

Mamma Kom igång, nivå 1


Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Syftet med träningen är att öka styrkan, främja god rörlighet samt skapa tillit till kroppen efter förlossningen.
Denna träning är enbart i sal, men behöver du vid något tillfälle delta digitalt är du välkommen med på torsdagarnas mamma kom igång kl. 11.


Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt (torsdagar), så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Vid något tillfälle kan förinspelat träningsprogram ges. 


Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.


Start: tisdagar 16.1-12.3 2024 kl. 14.30-15.20. Ingen träning v.8. Andra tillfället är enbart digitalt och är på torsdagen den 25.1 kl. 11 och består av en teoriföreläsning.
Plats: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt digitalt via Zoom på torsdagar kl. 11.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare.
Avgift: 90€


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström innan du genomför betalningen på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


Har du frågor kring kursen, kontakta Sandra Jourdan på tfn: 527035 eller sandra.jourdan@folkhalsan.ax


 

Tider :

27.02.2024 14.30 - 15.20 Gymnastiksal
05.03.2024 14.30 - 15.20 Gymnastiksal
12.03.2024 14.30 - 15.20 Gymnastiksal