Mamma kom igång nivå 1

Startdatum: 27.10.2021
Kursperiod: 27.10.2021 - 15.12.2021
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 20.08.2021 15.00
Anmälan stänger: 26.10.2021
Kurskod: 310K0101014
Kurspris: 80,00 €
Anmäl

Mamma Kom igång nivå 1


Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Träningen erbjuds både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Fokus kommer att bli på de som tränar i salen, men möjlighet att ställa frågor för de som tränar digitalt kommer att ges under passen.


Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Liten träningsgrupp
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.


Start: onsdagar 27.10-15.12 2021 kl. 12.05-12.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt via Zoom.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.
Avgift: 80€


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning. Följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.



 

Anmäl

Tider :

27.10.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
03.11.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
10.11.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
17.11.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
24.11.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
01.12.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
08.12.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal
15.12.2021 12.05 - 12.50 Gymnastiksal