Mamma kom igång nivå 1 grupp 2

Startdatum: 26.01.2021
Kursperiod: 26.01.2021 - 23.03.2021
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 07.12.2020 09.00
Anmälan stänger: 24.01.2021
Kurskod: 310K0101969
Kurspris: 70,00 €

Mamma Kom igång nivå 1


Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning.


Vid träning i denna grupp får du:
-Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Liten träningsgrupp
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.


Start: tisdagar 26.1-23.3 2021 kl. 13-14 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus. Ingen träning vecka 8. Folkhälsan följer Coronaläget och beroende på hur förhållandena utvecklar sig kan kursen komma att bedrivas på distans.


En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.


Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.


Avgift: 80€


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS`s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.


- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.


 

Tider :

26.01.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
02.02.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
09.02.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
16.02.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
02.03.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
09.03.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
16.03.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal
23.03.2021 13.00 - 14.00 Gymnastiksal