Mamma kom igång

Startdatum: 28.04.2022
Kursperiod: 28.04.2022 - 22.06.2022
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 01.01.2022 00.00
Anmälan stänger: 10.05.2022
Kurskod: 310K0101022
Kurspris: 80,00 €

Mamma Kom igång nivå 1


Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Första och sista tillfället är i sal, vid det andra tillfället är det enbart digital träning och övriga tillfällen kan man välja träning på plats eller digitalt.


Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Liten träningsgrupp
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.


Start: torsdag 28.4 kl. 12.00-12.50,  gång 2-8 onsdagar 4.5-22.6 kl. 11-11.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt digitalt. Ingen träning den 8.6.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare.
Avgift: 80€


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning. Följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom.


Har du frågor kring kursen, kontakta Sandra Jourdan på tfn: 527035 eller sandra.jourdan@folkhalsan.ax


 

Tider :

01.06.2022 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
15.06.2022 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
22.06.2022 11.00 - 12.00 Gymnastiksal