Starka kvinnor 40+

Startdatum: 21.01.2021
Kursperiod: 21.01.2021 - 22.04.2021
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns inga lediga platser
Anmälan öppnar: 26.11.2020 09.00
Anmälan stänger: 19.01.2021
Kurskod: 310K0019995
Kurspris: 110,00 €

På grund av rådande coronaläge så övergår träningen till digital träning från och med den 4.3.


Styrketräning för kvinnor, speciellt fokus på core och bäckenbotten. Vissa kvinnor kan ha svagt bäckenbotten redan i tonåren, andra kvinnor får det i samband med graviditet, förlossning eller klimakteriet. Ju äldre vi blir desto mer tappar vi kollagen, kollagenet gör att huden hålls spänstig och elastisk. Du kan träna din bäckenbotten på precis samma sätt som du tränar armar eller ben. Stark elastisk bäckenbotten hjälper dig kontrollera blåsan och tarmen. Bäckenmuskler ökar också din bålstabilitet och därmed ryggproblem och dålig hållning. Efter träningen kan du avnjuta en god och hälsosam lunch i Café Vreten.


Målgrupp: Kvinnor 40 +
Var: gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus, Skeppargatan 11,
22100 Mariehamn. Folkhälsan följer Coronaläget och beroende på hur förhållandena utvecklar sig kan kursen komma att bedrivas på distans.
När: Torsdagar kl. 11-12
Start: 21.1-22.4 (paus v. 8 och 14) totalt 12 tillfällen 
Pris: 110€
Ledare: Johanna Lundberg, leg. fysioterapeut från Rehab City


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 


På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.


- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset och i gymnastiksalen.
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.


 

Tider :

21.01.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
28.01.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
04.02.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
11.02.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
18.02.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
04.03.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
11.03.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
18.03.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
25.03.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
15.04.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal
22.04.2021 11.00 - 12.00 Gymnastiksal