Min kropp - min hälsa. Muskler och styrka

Anmäl dig här

Min kropp – Min hälsa

Min kropp – min hälsa är en kurs som fokuserar på att leva hälsosamt samt öka funktionsförmågan. Sex fristående föreläsningstillfällen med praktiska övningar och funktionstester ordnas för vuxna som vill satsa på sin funktionsförmåga och bibehålla en god hälsa så länge som möjligt.  Varje tillfälle riktar sig till viktiga kroppsfunktioner, muskler, balans, ämnesomsättning, andning och uthållighet, minnet, samt smärta.

Föreläsningarna kommer att handla om:

1. Muskler och styrka där vi går igenom muskelstyrkans betydelse för vår hälsa och varför vi bör bibehålla eller stärka vår muskelstyrka. Vi mäter styrkan i vissa muskelgrupper, gör övningar och får hem träningsprogram. På den här sidan anmäler du dig till tillfälle 1. Muskler och styrka

2. Balans. Vi går igenom vad som påverkar vår balans, mäter balansen, gör balansövningar och får övningar att göra hemma. Klicka på länken för att anmäla dig:

Min kropp - min hälsa. Balans - Folkhälsan (folkhalsan.fi)

3. Kosten och ämnesomsättningen. Informationsflödet kring diet är stort. Vi går igenom de nya kostrekommendationerna samt pratar om kostens och viktens betydelse för hälsan. Mäter längd, vikt, midja- och höftmått. Klicka på länken för att anmäla dig:

Min kropp - min hälsa. Kost och ämnesomsättning - Folkhälsan (folkhalsan.fi)

4. Uthållighet och andning. Det är viktigt för var och en att veta om sitt blodtryck, om det är lågt eller högt, vilka symptom kan vi ha.  Vi tränar andningen, mäter blodtryck, blodets syrehalt, PEF (ditt maximala utandningsflöde) och gör 6 minuters konditionstest. Träningen läggs upp enligt dina personliga resultat. Klicka på länken för att anmäla dig:

Min kropp - min hälsa. Uthållighet och andning - Folkhälsan (folkhalsan.fi)

5. Minnet. Vi tar upp hur viktig motionen är för vår hjärna och minnet. Vi tränar minnet genom olika minnesövningar. Klicka på länken för att anmäla dig:

Min kropp - min hälsa. Minnet - Folkhälsan (folkhalsan.fi)

6. Smärta. Varför upplever vi smärta och hur kan vi lindra smärta. Vi tränar smärtlindring genom avslappning. Klicka på länken för att anmäla dig:

Min kropp - min hälsa. Smärta - Folkhälsan (folkhalsan.fi)

Uppföljning efter ca 3 mån: 9.1.2024 kl. 16:00. Vi gör testerna på nytt och ser om vi nått på de mål vi har ställt för oss själva under Min kropp - Min Hälsa

Målgrupp: Vuxna
Var: Folkhälsans aktivitetshus, Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Start: tisdag 26.9.2023 kl. 16:00-18:00
Ledare: Gerd Laxåback
Pris: 20 €/tillfälle eller 100 € om du anmäler dig till alla tillfällen

Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 018 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 

Vi förfrågningar kontakta Gerd  tel. 018 527028 eller e-mail gerd.laxaback@folkhalsan.ax 

Anmäl dig här

Tider :