Frågor om kost och näring

Hej!

Jag är 16 år och är 161 cm lång och väger 64 kg, och vill gärna gå ner till under 60 kg. Jag har redan gått ner 5 kg men nu verkar det stå still. Jag tränar crosstrainer 4 ggr/vecka och rider 3 dagar/vecka. Min fråga är nu om jag äter för mycket för att ska kunna gå ner i vikt. Såhär äter jag på en dag Frukost: Ett ägg, youghurt, musli med frysta bär Lunch: skolmaten, enligt tallriksmodellen när det går Mellanmål: en stor portion keso (ibland ända upp till 250 gram eftersom jag alltid är jätte hungrig eftersom jag inte äter så mycket i skolan), en frukt och en grov brödskiva med smör och kalkon Middag:vanlig middag enligt tallriksmodellen. Och ibland på kvällen äter jag en till frukt. Finns det hopp för min viktnedgång eller måste jag helt lägga om min kost? Tacksam för svar!

Hej!

Jag är 26 år och har svårt med att äta ute bland folk, nu börjar samma problem uppstå även hemma. Allt började med att jag var ute och äta med min pojkvän för ca 2 år sedan. Vi fick maten vi beställde och helt plötsligt började jag kallsvettas, må väldigt dåligt och hade stor lust att springa ut från restaurangen. Jag antar att paniken fick sin början av att jag såg mängden på tallriken, men varför fick jag panik just vid det ögonblicket, hade ju ätit samma portion tidigare utan problem?! Efter det har det varit svårt att äta på restaurang. Det går något så när att äta ifall jag inte tänker på att paniken kan komma, men för det mesta är det svårt att undvika tanken som kommer. Vi slutade med att äta på restaurang en tid, endast hemma osv. Har varit bättre här emellan men nu börjar paniken också slå till när jag äter hemma med familjen, även när jag t.ex. skall äta ett äpple :( Jag har aldrig kräkts efter att jag ätit. Men det har blivit så, att jag 'slänger' i mig maten för att så fort som möjligt bli av med paniken som kommer. Är hjälplös och känner mig så fånig, vet inte vad jag skall göra för att bli av med paniken. Skäms över tanken att vara tvungen att söka ’hjälp’ av någon.

Hejsan jag är en 12 år snart 13 och är 1,69m och väger ungefär 100kg. Jag tränar 1 gång i veckan i 1,5 timmar. vill gå ner i vikt innan jag slutar 6:an snälla hjälp mig Är så rädd att jag ska bli mobbad för hur jag ser ut

Jag vill gärna veta hur många kalorier jag ska äta ungefär varje dag? Hur mycket jag ska väga om jag är 153 cm lång och tretton år? Är det okey att väga 37-38kg?

Svara på frågorna snälla

Hej, Jag är ca 164,5 cm lång och väger nu 41kg. Jag rör mig minst 30min om dagen antingen med promenader(blir ofta 1timme), tränar pilates, poweryoga, styrka/cardio och zumba 30min ungerfä på ett pass. Hur många kalorier bör jag äta? Min dag med mat kans e ut så här: Frukost: 2knäckebröd med bregott mellan eller 1 portion havregrynsgröt lunch: antingen sallad med gravad lax eller 2 knäckebröd med bregott och 1 ägg Middag: kött,kyckling eller fisk med grönsaker. Jag äter inte sötsaker som godis, tårtor, sylt etc. inte heller potatis, ris eller pasta och jag undviker vetemjöl, mejeriprodukter(då jag inte tål de bra). Detta har gjrot istället att jag har gått ner i vikt från 64kg till 41 på ett år ungefär. hur ska jag äta för att bli hälsossam? snälla behöver hjälp!

Hej jag är en ganska liten person enligt mina vänner och familj men jag tycker inte det... Jag är en tjej på 13 år, 164cm lång och väger 38kg. Det är väl normalt? okeyy jag kan erkänna att jag fullkomligt struntar i frukost, skol-luch, när jag kommer hem tar jag bara en kopp grönt te sen går jag ut på promenad (ganska långsam då jag inte orkar gå fort) Kvällsmat kommer och då blir jag tvingad till att äta iaf lite och så är det istort sett varje dag förutom en dag i veckan då jag kanske får ett så enormt söt sug och då kan jag äta hur mycket som helst, men efter det får jag en ångest som jag fruktar nåt så enormt!!! Det är jätte obehagligt när ångesten kommer, jag blir så stressad typ panik vet inte vad jag ska göra... jämfört med mina ganska få vänner jag har är jag i mina ögon större/bredare än dom men det tycker verkligen inte dom. De är oroliga för mig så jag tänkte bara fråga om jag är normal...? Egentligen vill jag inte veta men måste det.. för känner att jag är bekväm i mina vanor och vill INTE ändra dom... //m.v.h en cheyy som vill ha svar :)

Hejsan är en tjej på 13 år och är 1,66m och väger ungefär 70kg. Jag tränar 3 ggr i veckan i 1,5 timmar. vill gå ner ivikt innan jag slutar 6:an snälla hjälp mig var nära på att få anorexia ett tag... mådde så dåligt och vill må bättre så snälla svara! <3

Hej Jag är 13 år, fyller 14 år i år, är 164,5 cm lång och väger 55 kg, jag tror att jag har ganska stort benstomme. Jag har aldrig varit nöjd med min kropp även om jag vet att jag aldrig har varit tjock. Har bantat hit och dit som jag egentligen ångrar men jag har känt att det har varit nödvändigt för jag har och håller fortfarande på att jämföra min kropp med mina kompisars som jag tycker är väldigt jobbigt därför har jag oftast undvikt att umgås med kompisarna. Jag har nästan alltid motionerat väldigt mycket och gör fortfarande. Nu på sista tiden har jag varit extremt fixerad vid utseendet och väldigt noga med vad jag äter, oftast har jag tränat mycket och ätit lite och det konstiga är att jag har mått bra av det eftersom jag då gick ner i vikt en hel del, det känns som att det har blivt som en hobby att se framgång på vågen varje dag, ju mindre jag väger på morgonen desto bättre mår jag hela den dagen, skulle jag väga mer än vad jag förväntar mig blir jag besviken och får dåligare självförtroende och tycker att jag ser mullig ut. Jag har aldrig varit intresserad av att få stora bröst och få en formigare kropp så jag vill vara så smal som möjligt för att undvika det men nu har jag blivit orolig för att jag kanske inte växer som jag ska om jag fortsätter såhär så därför har jag börjat äta bättre. Nu har jag börjat äta frukost, lunch, middag och kvällsmat, jag undviker att äta mycket potatis, bröd o.s.v som innehåller mycket kolhydrater. En till sak, jag är orolig för min mens som inte har kommit på flera månader, jag fick min första mens förra året. Jag misstänker att den har försvunnit för att jag har tränat för mycket och ätit för lite. Jag tror jag fick med allt nu sen har jag några frågor också, kommer mensen komma tillbaka? Påverkar bantningen längdtillväxten mycket? Hur ska jag göra för att sluta vara så fixerad och bli nöjd med min kropp och sluta jämföra mig med andra? Och hur mycket kalorier bör jag äta per dag? Ska jag äta mig proppmätt vid varje måltid? Sen tycker jag att jag borde väga mindre när jag anser att jag äter så nyttigt? Kan man ha en skev verklighetsuppfattning och se sig själv tjockare än vad man egentligen är? Jag hoppas verkligen jag får svar på det mesta för jag har aldrig vetat vem jag ska vända mig till och jag behöver verkligen veta för att kanske bli nöjd med min kropp nån gång. Tack!

Hej jag är en mamma på 30 år som har tre barn, flicka 10, pojke 9, flicka 5 år. Min son är underviktig, 130 cm/22 kg. Är väldigt "petig" med maten, tar lång tid på sig & äter inte speciellt mycket. Min minsta flicka är överviktig, 113 cm/28 kg. Gillar all min mat och såklart sötsaker men vi äter det bara 1-2 dagar i veckan. Har minskat hennes portioner, hon säger till om hon är hungrig å då får hon lite till men det är inte ofta. Min stora flicka är 147 cm/35 kg, normalviktig? Hon äter när det passar henne å beroende på vad det är för mat men oftast äter hon upp. Vi äter havregrynsgröt på morgonen oftast, annars smörgås, ibland flingor/mjölk, ibland yoghurt eller risgrynsgröt men oftast havregrynsgröt. Jag undrar om det är så nyttigt å bra som det påstås? Alla mina barn e jätte duktiga på att äta både frukt, grönsaker, bär, baljväxter & rotfrukter å vi äter det ofta till middagen. Hur kan jag få ner min lilla flickas vikt å få upp min sons vikt? Snälla ge mig goda råd. Med bästa hälsningar Ewa