Lär dig chilla rätt

Tycker du att det ibland känns som om tiden inte räcker till? Som att du inte hinner med allt du vill göra? Som att du har för mycket på gång? Då kan det vara dags att ta en paus och slappna av – chilla helt enkelt.

Vi behöver ha balans mellan aktivitet och vila i vår vardag. Skola, jobb och fritidsintressen tar en stor del av vår tid, och det är viktigt att ibland varva ner för att kunna samla krafter.

Det är en konst att aktivt kunna slappna av. När vi slötittar på tv, surfar på nätet, spelar tv- eller dataspel så tror vi många gånger att det gör oss avslappnade. Tvärtom vad man kan tro så aktiverar det istället hjärnan. Därför behöver vi lära oss att slappna av på andra sätt, till exempel genom avslappningsövningar eller massage.

Genom att chilla ”rätt” får vi energi till att orka i skolan eller på jobbet, motionera och äta hälsosamt. När vi är avslappnade är vi på bättre humör och det är lättare att lyssna till de egna känslorna och kroppens behov, vilket leder till att vi hålls friska och orkar bättre.

Chillamaterialet                       

Chillamaterialet är ett verktyg för lärare och andra vuxna som vill hjälpa barn att slappna av. Materialet består av ett häfte med avslappningsövningar, massage- och yogaövningar och en CD-skiva med lugn musik och avslappningsövningar med en berättarröst som ger instruktioner. I materialpaketet ingår också affischer med instruerande bilder till massage- och yogaövningarna.

Övningarna lämpar sig för barn i alla åldrar. De kan användas om och om igen. Med träning och upprepning blir avslappning snart en efterlängtad skön stund.

Under läsåret 2011-2012 kommer Chilla inspirationseftermiddagar/utbildningar att arrangeras i olika regioner i Svenskfinland.