Stress och stresshantering

Att lära känna sig själv och veta hur man fungerar i stressituationer är viktigt för att kunna hantera stress.

Det är viktigt att lyssna på och respektera kroppens signaler. Det är bra att identifiera stressorerna för att lyckas med stresshanteringen. 

Att känna igen de första symptomen har också en central roll vi stresshantering. Det är dina känslor som avgör hur du upplever en situation. Det som stressar en annan behöver inte stressa dig. 

Du kan med hjälp av positiva tankar sänka din stressnivå. Du kan också aktivt sänka din stressnivå genom att släppa ner dina axlar, öppna dina händer, släppa ner hakan, spänna av i kroppen samt andas djupare och långsammare.  

Medel för att förebygga och hantera stress är bland annat:

• fysisk aktivitet
• socialt stöd 
• kulturupplevelser
• olika avslappningsmetoder
• glädje och humor