Varför slappna av?
Att riktigt kunna stanna upp och slappna av är viktigt för att vi ska må bra. Folkhälsan vill i sitt hälsofrämjande arbete lyfta fram betydelsen av sömn, vila och avslappning.
Varför ska vi slappna av?
Vår kropp hamnar lätt i olika spänningstillstånd och då kan det behövas hjälp för att slappna av igen. Det kan också handla om att förebygga spänningar eller lära känna oss själva och vår kropp bättre. Då är det viktigt är att hitta en avslappningsmetod som du trivs med.
Avslappning har betydelse för hälsan
Avslappning spelar en stor roll för att vi ska kunna njuta av och trivas med livet. Kropp och själ hör ihop och påverkar varandra. När du är spänd och på din vakt är också dina muskler spända. I en avspänd kropp är det lättare att nå en känsla av inre lugn och få inre balans. Du kan då lättare lyssna på kroppens signaler och prioritera dig själv mer.
Regelbunden avslappning höjer din livskvalitet. Du lär dig utnyttja tiden bättre. Du sparar energi, du är mer samlad, koncentrerad och uppnår bättre resultat i det du gör. Det hjälper dig att hitta en inre balans.
När du inte mår bra finns det en orsak. Det kan vara kroppens sätt att tala om att du behöver sakta ner, ta lite ledigt eller ta itu med det som är fel.
Praktiska tips
Du ska inte behöva anstränga dig för att slappna av.
- Den bästa mentala inställningen du kan ha när du tränar avslappning är att försöka vara helt nollställd – undvik förväntningar på vad som ska hända under en övning.
- Ha tålamod när du övar avslappning.
- Ligg gärna på golvet eller sitt när du tränar avslappning. Ställningen ska kännas bekväm och kläderna ska helst vara lösa och bekväma.