Pausgympa på jobbet


1. ÖGONRELAXAREN 3:42
Ögats muskler tränas effektivt då du växlar mellan att turvis se på nära håll och längre bort. Samtidigt slappnar de av.




2. FOKUSERINGSFÖRBÄTTRAREN 1:23
Försök oftare använda båda händerna, även din icke-dominanta hand. Ju mer balanserat du använder dina händer, desto mer ...





3. LIVSTÄRKAREN 4:58
Vid stress blir andningen ofta oregelbunden och spänd. Det kan då vara bra att ta en paus och andas några gånger effektivt för att fylla kroppen med livsviktigt syre. Ge dig också tillåtelse att gäspa ...


4. MJUKGÖRAREN 4:35
En arbetsdag med flera aktiverande och motivationshöjande pauser ökar din ämnesomsättning. Tanka därför din kropp tillräckligt ofta med hälsosamma mellanmål och drick regelbundet
 ...


5. AVSLAPPNAREN 5:35
I örat finns akupunkturpunkter som stimulerar och ökar energiflödet i hela kroppen. Det lönar sig alltså att massera öronsnibbarna så ofta du kan. All beröring ökar utsöndringen av lyckohormon och därmed känslan av välbehag i din kropp.

6. AKTIVERAREN 1:42
Om du under en arbetsdag känner dig trött och frusen kan du göra skidrörelser eftersom det ökar blodcirkulationen i hela din kropp. Det gör dig piggare och varmare.




7. PROBLEMLÖSAREN 2:25
Då du placerar tungan mot gommen aktiverar du en akupunkturpunkt som balanserar dina känslor och stimulerar konstruktivt tänkande. Det kan löna sig att använda denna punkt och att föra armar och ben i kors inför ett viktigt beslut, möte eller problemlösning.

8. FRIGÖRAREN 5:39
Din röst kan få behandling när musklerna kring axlar, nacke och rygg blir mjukare av lämpliga rörelser eftersom stämbanden då påverkas positivt.



9. AVSPÄNNAREN 2:58
Om du känner dig spänd i kroppen kan det löna sig att skaka på olika kroppsdelar. Musklerna i din kropp blir då mjukare och det i sin tur leder till en ökad känsla av lugn i kroppen ...


10. KONCENTRATIONS-
FÖRBÄTTRAREN 5:07
Utnyttja lyckohormonet för att hantera arbetsrelaterad stress. Hormonet gör att ditt blodtryck och din kolesterolhalt blir sundare
...


11. SKARPAREN 2:52
Hjärnknapparna har fått sitt namn för att de är kopplade till meridianer i kroppen som försörjer hjärnan med energi. När du masserar hjärnknapparna ökar blodcirkulationen ...


12. ROGIVAREN 1:54
Din rygg mår bra av rotation. Rotationsrörelser stimulerar hela din rygg och ökar ämnesomsättningen i dina ryggkotor.





13. GLÄDJEGIVAREN 1:36
Skratt utsöndrar lyckohormoner, som bland annat förstärker ditt immunförsvar, ökar ditt välmående och förbättrar kreativiteten. Märker du att du har svårt för skratt kan du prova denna övning.



6 kommentarer på sidan "Pausgympa på jobbet"

Läs kommentarer
  • Johan 2013-03-01 23:49

    Vore det inte kanon om ett datorprogram automatiskt kunde påminna dig när du sitter och jobbar som mest intensivt, dvs, när det är som lättast att glömma att ta en paus?

    Det finns det!!!

    Prova gratis i 60 dagar. www.ergopop.com

    Anmäl inlägg

  • Britta 2013-11-25 11:18

    Toppenbra sida. Använder denna på jobbet. Man behöver inte köpa ett program för påminnelser, det finns ju oftast någon kalenderfunktion på datorn. Själv använder jag Outlook och kör två påminnelser per dag. Toppen att man kan välja olika typer av program. Ibland behöver man slappna av och ibland komma igång.

    Anmäl inlägg

  • Britta 2013-11-25 11:19

    Toppenbra sida. Använder denna på jobbet. Man behöver inte köpa ett program för påminnelser, det finns ju oftast någon kalenderfunktion på datorn. Själv använder jag Outlook och kör två påminnelser per dag. Toppen att man kan välja olika typer av program. Ibland behöver man slappna av och ibland komma igång.

    Anmäl inlägg

  • Mikael 2014-10-07 15:04

    Sveriges mest använda pausprogram hittar du på www.pausit.se .

    Pausit används idag av ett flertal företag, kommuner, statliga myndigheter och landsting.

    Kontakta oss för mer information och kostnadsfri testperiod!

    Anmäl inlägg

  • Cata 2016-10-31 09:17

    Jättebra tips, tack! Det finns också gratis pausprogram, kolla t.ex. detta:
    https://internwebben.ki.se/sv/pausprogram

    Bara att välja hur ofta man vill ha paus och vad man vill göra under den :)

    Anmäl inlägg

  • Cata 2016-10-31 09:17

    Jättebra tips, tack! Det finns också gratis pausprogram, kolla t.ex. detta:
    https://internwebben.ki.se/sv/pausprogram

    Bara att välja hur ofta man vill ha paus och vad man vill göra under den :)

    Anmäl inlägg

Skriv en kommentar direkt på sidan
Skriv en kommentar direkt på sidan