Håll dig på fötter
Varje år måste ungefär 50 000 fotgängare uppsöka vård på grund av att de halkat och skadat sig. Att halka och falla kan leda till allvarliga skador som det tar lång tid att återhämta sig från.
Handleds- och höftfrakturer, kontusioner och vrickningar hör till de vanligaste skadorna då man halkar och faller. För att försträcka ryggen behövs det inte mer än att man halkar och genom en plötslig rörelse försöker återvinna balansen. Skaderisken ökar ju äldre man blir. Varje år omkommer några finländare på grund av att de halkat.
Faktorer som bidrar till att man halkar:
1. Väderförhållandena:
- så kallat nollföre
- snöfall efter en varmare period, följt av en ny kallperiod
- snö som fallit på isen
- underkylt regn
- svart is, dvs. halka som uppstår efter frostnätter på hösten
- våta löv som fallit från träden
- mörker
2. Då man från ett varmt utrymme går ut
3. Våta skor
Hur man hålls på fötter
1. Se till att ytterområdena hålls i skick:
- förebygg halkan
- se till att gångvägarna är fria från snö och is
- putsa bort våta löv
- sanda eller salta gångvägarna, parkeringsplatsen, innergården, sopstationen
- se till att belysningen är tillräcklig
- se till att gångvägarna inte är blockerade. Vägarna får inte blockeras av t.ex.
- tillfälligt parkerade bilar
- yttertrapporna skall vara i skick. Räcken och ledstänger gör det lättare att ta sig fram
2. Välj rejäla skor med ordentligt grepp:
- sulan skall vara tillverkad av ett mjukt och poröst material
- sulan skall ha en rejält räfflad profil. Helst skall sulan vara tvärräfflad så att
- mönstret är öppet åt sidorna och räfflorna vidgas nedåt och är 5-8 mm djupa
- klacken skall vara låg och bred. Greppet ökar om klacken är räfflad och dess
- bakre kant är snedskuren
3. Använd halkskydd vid behov:
- halkskydden ökar friktionen mellan skosulan och vägytan med 50-100 %
- halkskydd tillverkas i många olika former. Det finns skydd som fästs under klacken, halksulor som fästs vid skon och dubbar som fästs vid skosulan
- det lönar sig att anlita en expert (t.ex. skomakaren) då man väljer halkskydd. Det är viktigt att halkskyddet sitter ordentligt på skon. Om man väljer fel sorts halkskydd kan skon t o m bli ännu halare. Tag med de skor du vill ha halkskydd till då du går till skomakaren eller butiken.
- låt skomakaren serva dina halkskydd. Han kan t ex byta ut dubbarna om de slitits ned.
4. Var försiktig då du rör dig.
5. Håll dig i god kondition. För att hållas på benen i halkan är det viktigt att dina muskler och ditt balanssinne är i skick. Då blir det också lättare att röra sig. Läs mer på våra sidor om balansträning och fysisk aktivitet på sidorna som handlar om 65+ coach, balans och vardagskraft och Mimosel.
6. Andra redskap som underlättar det för dig att röra dig i halkan är t ex stavar, promenadkäpp och sparkstötting. Stavgångskäpparna är ett bra hjälpmedel i halkan. Man kan skydda sig mot höftskador genom att använda höftskydd, detta gäller särskilt seniorerna.
För mera information om hur man ka förebygga olycksfall besök också hemolycksfallskampanjens sidor.