Message sent!
The message could not be sent. Please try again later.
1. ÖGONRELAXAREN 3:42Ögats muskler tränas effektivt då du växlar mellan att turvis se på nära håll och längre bort. Samtidigt slappnar de av.2. FOKUSERINGSFÖRBÄTTRAREN 1:23 Försök oftare använda båda händerna, även din icke-dominanta hand. Ju mer balanserat du använder dina händer, desto mer ...3. LIVSTÄRKAREN 4:58Vid stress blir andningen ofta oregelbunden och spänd. Det kan då vara bra att ta en paus och andas några gånger effektivt för att fylla kroppen med livsviktigt syre. Ge dig också tillåtelse att gäspa ...4. MJUKGÖRAREN 4:35En arbetsdag med flera aktiverande och motivationshöjande pauser ökar din ämnesomsättning. Tanka därför din kropp tillräckligt ofta med hälsosamma mellanmål och drick regelbundet ...5. AVSLAPPNAREN 5:35I örat finns akupunkturpunkter som stimulerar och ökar energiflödet i hela kroppen. Det lönar sig alltså att massera öronsnibbarna så ofta du kan. All beröring ökar utsöndringen av lyckohormon och därmed känslan av välbehag i din kropp.6. AKTIVERAREN 1:42Om du under en arbetsdag känner dig trött och frusen kan du göra skidrörelser eftersom det ökar blodcirkulationen i hela din kropp. Det gör dig piggare och varmare.7. PROBLEMLÖSAREN 2:25Då du placerar tungan mot gommen aktiverar du en akupunkturpunkt som balanserar dina känslor och stimulerar konstruktivt tänkande. Det kan löna sig att använda denna punkt och att föra armar och ben i kors inför ett viktigt beslut, möte eller problemlösning.8. FRIGÖRAREN 5:39Din röst kan få behandling när musklerna kring axlar, nacke och rygg blir mjukare av lämpliga rörelser eftersom stämbanden då påverkas positivt.9. AVSPÄNNAREN 2:58Om du känner dig spänd i kroppen kan det löna sig att skaka på olika kroppsdelar. Musklerna i din kropp blir då mjukare och det i sin tur leder till en ökad känsla av lugn i kroppen ...10. KONCENTRATIONS-FÖRBÄTTRAREN 5:07Utnyttja lyckohormonet för att hantera arbetsrelaterad stress. Hormonet gör att ditt blodtryck och din kolesterolhalt blir sundare ...11. SKARPAREN 2:52Hjärnknapparna har fått sitt namn för att de är kopplade till meridianer i kroppen som försörjer hjärnan med energi. När du masserar hjärnknapparna ökar blodcirkulationen ...12. ROGIVAREN 1:54Din rygg mår bra av rotation. Rotationsrörelser stimulerar hela din rygg och ökar ämnesomsättningen i dina ryggkotor.13. GLÄDJEGIVAREN 1:36Skratt utsöndrar lyckohormoner, som bland annat förstärker ditt immunförsvar, ökar ditt välmående och förbättrar kreativiteten. Märker du att du har svårt för skratt kan du prova denna övning.
Tips på rörelser som du kan göra när du vill ha och behöver en paus.
De korta filmerna är anpassade så att du ska hitta en lämplig rörelse som du behöver just då. Prova gärna på samtliga övningar så att du sedan kan finna lämpliga rörelser att göra under dina arbetsdagar. Om någon av rörelserna inte känns bra kan du undvika eller ändra på dessa.
Du behöver Adobe Flash Player 9 eller nyare för att kunna se filmerna. Hämta gratis härifrån.