Sjukdom eller smärta

Hejsan!

Jo den maximala syreupptagningen försämras vid förkylning. Det är inte heller meningen att man ska testa den maximala syreupptagningen vid förkylning.

Med vänlig hälsning

Mikaela

Hej

Om en förkylning är på gång är det av största vikt att inte göra fysiska träningar. I värsta fall kan träningen ha en skadlig effekt på hjärtat.
 
En förkylning innebär inte att man måste var helt stilla och passiv, man kan i normala fall genomföra vardagliga aktiviteter. Intensitet bör helst vara så låg att man inte blir andfådd i de aktiviteter man utför.
 
En förkylning betyder inte ett totalt avbrott i träning, den mentala sidan kan säkerligen tränas också under en förkylning.  

Per Lindroos

Hej

Det är på sin plats att försöka hitta svaret på frågan varför blir mina knän sjuka? Kan det bero på min kroppsanatomi, att jag stiger snett (pronerar) eller att jag skaffat nya löpskor?
 
För att hitta diagnosen lönar det sig att kontakta sakkunniga. Analysera själv om det inträffade någonting speciellt då probelemen uppstod.
 
Tills dess lönar det sig att göra alternativa motionsformer. Cykling, såvida inte knäna blir sjuka är ett bra komplement liksom siming och vattenlöpning. Med antiinflammatorisk medicin kan inflammationen mildras. 

Per Lindroos

Hej!

Det är bra att du är aktiv och att du rör på dig. Styrketränar du enbart eller motionerar du också på andra sätt. Det är bra att röra på sig mångsidigt så att alla delfaktorer av konditionen tränas. Nu skriver du inte om du har direkt smärta i ryggen eller om det bara är en obehaglig känsla att t.ex. ligga på mage. 

För dig tror jag det viktigaste är att kolla upp din hållning med en fysioterapeut, som sedan kan ge råd om vilka muskler som borde stärkas och vilka som eventuellt bör tänjas ut. För att din svank skall få ett stöd av dina egna muskler kommer du högst antagligen att få stärka dina djupa magmuskler samt djupa ryggmuskler. Då får du en inre korsett som stöder din rygg och det känns inte lika obehagligt då mer. 

Det kan också hända att dina muskler som vi kan kalla höftböjarna (m. iliopsoas) är för spända och att på motsatta sidan är bakmusklerna ev. för svaga. Detta kan också tvinga ryggen i en sk. svank. Men allt detta ska du kolla upp med en fysioterapeut eller hos en OMT-fysioterapeut som då också kan ta upp ev. "lås", i fall sådan finns.

Pröva att lägga en liten dyna precis under ditt bäcken (nedre magen) när du ligger på magen. Det rätar ut din svank en aning och det borde kännas behagligare.

Lycka Till!

MvH Mikaela Wiik

Jag tror inte du behöver vara orolig för att tappa så mycket muskler, snabbhet och styrka fast du inte tränar på några veckor. Det är viktigare att du vilar ordentligt medan du har sjuk hals så att kroppen får återhämta sig ordentligt. Ibland kan det till och med vara bra för kroppen att få ett ordentligt återhämtningstillfälle på några veckor.

Var noga med att äta tillräckligt, det är det viktigaste för musklerna så att de har ”bränsle” för att behålla muskelmassa. När man är ung, som du är, tar det dessutom längre tid att tappa muskelmassa än för en som är äldre. Det sägs att för en vältränad ungdom är det ca 0,3 kg muskelmassa som försvinner på två veckor om man inte tränar, med detta är ju förstås väldigt individuellt.

Konditionen behöver du inte heller vara rädd skall bli mycket sämre under tiden du är sjuk! Eftersom du troligen har en god grundkondition redan så kommer den inte att försvinna även fast du inte tränar på några veckor.
När du börjar träna igen skall du börja lite försiktigare mot före och känna efter i kroppen hur det känns. Ganska snabbt kommer du vara i samma form igen som du var före du blev sjuk. 

Blivande hälsopedagog
Emilia Johansson

Hej!
 
Här tror jag nog mer att det handlar om inställningen än om vilka funktionshinder man har. Ja personligen tror nog att man som paraplegiker kan göra det mesta om det inte är ett specifikt behov av att ha känslan kvar i benen. Sedan beror det mycket på hur det påverka motoriken i övrigt.
 
Mvh: 
Mikaela