Svar på dina frågor?

Hej!
Du är inte överviktig. För kroppen är det skonsammare att ändra på levnadsvanorna långsamt och sedan hålla dem resten av livet än att banta.

Två mål om dagen är för lite, speciellt för en person som rör på sig. Genom att äta regelbundet, frukost, lunch, middag, kvällsmål och ett eller två mellanmål hålls blodsockret i balans. När man äter lunch och middag är tallriksmodellen ett bra hjälpmedel eftersom det hjälper dig att välja en mångsidig och mättande portion. På detta sätt behöver du inte fundera på kalorier.

Tallriksmodellen betyder att man fyller halva tallriken med grönsaker i någon form, en fjärdedel med ris, pasta eller potatis och den sista fjärdedelen med fisk, kött eller fågel.

Grönsaker, frukter och bär innehåller mycket fibrer och andra nyttigheter men bara lite energi så dessa kan man med fördel äta till varje måltid för att späda ut energiinnehållet och hålla mättnadskänslan länge.

Hälsningar
Linda

Hej!

Orgasm är något som de flesta nog har förmågan till fysiskt. De som inte upplevt orgasm har kanske inte försökt, lärt känna sin kropp eller inte haft behov av att försöka upppnå orgasm.

Olika individer upplever olika saker som skönt. Det finns inga speciella ställningar eller sexleksaker/lekar som skulle ge en säker orgasm. Alla tycker så olika.
Det viktigaste är att man själv känner till sin kropp och är du med den.

Man kan själv ta reda på vad man tycker om och vad som gör att man får orgasm. Oftast när man som kvinna har nått det här stadiet och är avslappnad med sig själv och sin partner är det inga problem med att få orgasm. Ni kan också tillsammans pröva er fram till vad hon tycker är skönt.

Be att din flickvän visar dig hur hon vill bli smekt eller slickad. Ofta kan flickor ha lättare att få orgasm vid oralsex. Pröva er fram i lugn och ro.

Beatrice

Hej!

I Basket tränar du olika muskler mångsidigt, men främst benen får jobba rätt hårt.

Stretcha gärna benen och sträck på ryggen efteråt.

Mvh:

Mikaela

Hej Anastasia!

Finlands sim och livräddningsförbund (FSL) rekomenderar att man tryggt kan börja babysimma vid 3 månaders ålder och då babyn väger minst 5 kilo.

Då orkar babyn vara vaken en längre tid samt då slipper inte heller babyns kroppstemperatur och sjunka i det 32 gradiga vattnet. Dykreflexen börjar försvagas vid ca 6-månaders ålder och beräknas vara borta vid ca. 9 månaders - 1 års ålder. 

Babysimmet har som målsättning att vara en glad lekstund för hela familjen och lära barnet att njuta av vattnet och göra den bekant med vattnet som element. Barn som inte har mera dykreflexen kvar kan också börja babysimma för instruktören kan tryggt lära ut barnet och dyka om den vill.

Vi har i Grankulla på söndagmorgon kl.9.00 en hel svensk grupp och där instruerar man bara på svenska.  Ett småbarn som simmar regelbundet får oftast en god vattenvana som underlättar den första simundervisiningen vid ca 5- års åldern, men det är inte ett krav för att kunna börja i simskolan.

Mvh,

Ghita Johansson

Hej!

Det att du ofta vaknar med värk och illamående kan bero på många olika saker. Upplever du att du sover tillräckligt? För att veta att man sovit tillräckligt ska man känna sig utvilad på morgonen. Känner du av värken på natten och vaknar du av den? Alla dessa frågor är relevanta för att få reda på den eventuella orsaken.

Huvudvärken kan bero på dålig madrass, obekväm dyna eller på sovrumsluften. Men det kan också ha och göra med att du sovit ytligt eller att du är stressad. Kan det vara att du funderar på något ogjort som du borde göra eller att du är i någon situation du inte skulle vilja vara i? Alla dessa påverkar hur vi mår och hur vi sover. Om man har det psykiskt tungt så tar det ofta utryck i smärta, värk eller t.o.m. illamående. För lite sömn kan också vara orsaken.

Jag tycker du ska känna efter om det är något som stressar dig och i så fall ta itu med att åtgärda det. Om så inte är fallet lönar det sig att utreda hur bekvämt du sover och om du sover tillräckligt. För vuxna gäller 7-8 h per natt, men för ungdomar och barn gäller 9-10 h per natt för att man ska må bra. Ifall allt är i sin ordning och symtomen fortsätter tycker jag att saken ska utredas hos en läkare.

Sedan rekommenderar varmt fysisk aktivitet eller motion i tid före sängdags. Motion har nämligen så många positiva effekter på ditt mående. Motion förbättrar sömnkvaliteten och -längden. Motion förbättrar också din stresstålighet och minskar smärta. Och det gör dig gladare.

Prova på något du tycker är roligt och öka på vardagsmotionen - så ska du se att problemen försvinner eller avtar.

Lycka till!

Med vänlig hälsning

Mikaela

Bästa frågeställare! Det smaksatta snuset avviker inte i hög grad från vanligt snus men vissa skadliga ämnen har man lyckats avlägsna ur bl.a. ett snusfabrkat som marknadsförs som Wise-snus. De ämnen man avlägsnat är bl.a. nitrosaminer som kan vara cancerframkallande. Det mest skadliga och det framförallt mest beroendeframkallande ämnet, nikotin, finns dock kvar också i smaksatt snus. Det finns också många andra skadliga ämnen i snus som man inte kunnat avlägsna. Därför kan man inte betrakta smaksatt snus som ett ofarligt alternativ till icke-smaksatt snus. För att öka försäljningen av sin produkt och för att locka nya användare, framförallt flickor, vill de som marknadsför snuset gärna framhäva att man lyckats avlägsna nitrosaminerna och att det smaksatta snuset är både klokt och ofarligt att använda. Det lönar sig dock att inta en kritisk hållning till sådan marknadsföring där en produkt anses vara "renad" bara för att man lyckats avlägsna några av de tusentals skadliga kemiska föreningar den innehåller.

Kaj-Mikael

Hej!

Du har alldeles rätt i att personer med minnesstörningssjukdomar kan bli ordentligt röriga av att byta miljö. Så om du tycker att din mamma har svårt att orientera sig efter korta perioder på något annat ställe så har du säkert rätt.
 

Stödet för närståendevård är beroende av den vårdbehövandes behov av vård eller omsorg och sköts av hennes hemkommun.
 

Det framgår inte ur din fråga om din pappa får stöd för närståendevård. Om han får det, så kan ni diskutera helhetssituationen med personalen som ansvarar för närståendevård i kommunen. Det kan i så fall vara möjligt att din pappas stöd överförs till dig för de dagar han är på sjukhus.

Om han inte får stöd, är det också bäst att diskutera situationen med kommunens personal. Ni behöver få stöd och hjälp att vårda din mamma på bästa sätt.

Mvh Jonna Skand

HEJ !
 

Att bli mobbad tär alltid på självkänslan och kan ge depression. Det är bra och modigt att du reagerat och vill bearbeta allt du gått igenom. Det är emellertid inte din pojkvän som behöver vara den hjälpen utan det finns många professionella som kan hjälpa dig.

I Hangö finns det flere terapeuter som kan hjälpa dig att bearbeta dina minnen. De som bäst känner alla olika platser och personer  är din skolhälsovårdare , -kurator  eller –psykolog som kan ge dig adresser och telefonnummer och tillsammans med dig fundera vem du bäst kunde vända dig till.

Det finns flere mottagningar som inte kostar något och det att du kontaktar dem betyder inte automatiskt att du behöver börja äta mediciner.

Med önskan om en trevlig höst med din pojkvän som verkar bry sig om att du skall må bra!

Gun Andersson

HEJSAN !
 

Diagnostiseringen ADHD görs främst hos skolbarn för att underlätta deras skolgång och ge möjlighet till specialarrangemang. Det viktigaste är i alla fall att lära sig att leva med de svårigheter syndromet förorsakar. Du tycks ju ha klarat av detta på ett bra sätt.

Om du i alla fall  närmare önskar utreda dina svårigheter så får du nedan några adresser vart du kan vända dig. Konsulterade chefsläkaren för Folkhälsans tonårspoliklinik i Helsingfors, Leif Martelin, som ger tips om några servicepunkter:
 

Det finns numera en poliklinik inom HNS som heter Neuropsykiatriska polikliniken, tel. 09-47175474. Efter vad jag förstått görs det också diagnostik där. Problemet är att det lär vara mycket långa köer dit. Remiss behövs. Läkaren där heter Pekka Tani som är specialist både i neurologi och psykiatri. Han talar också svenska. Enligt läkarkatalogen har han inte privatmottagning för tillfället. 
 

En privat psykiater som sysslat mycket med ADHD är Matti Wallin, enligt läkarkatalogen tel. 050-5505755 må-fre kl. 8-10.
 

Det finns en förening, ADHD-liitto ry, tel. 09-45411120 kl. 9-11 vardagar, webadress www.adhd-liitto.fi De ordnar bl.a. rehabilitering och skolningar. Därifrån kan man säkert också få tips om hur gå vidare.
 

Hoppas detta kan vara till hjälp! Hälsningar Gun Andersson

Hej!

Du gör klokt i att fundera på frågor kring ditt barns språkutveckling redan nu.

Folkhälsan har våren 2009 kommit ut med häfte ”Språkgroddar” som innehåller information om barns språkutveckling och om den vuxnas möjligheter att stödja och stimulera tillägnandet av språk i en och tvåspråkiga miljöer. Häftet kan du beställa kostnadsfritt från oss.

Mer information om språk hittar du här.

Med vänlig hälsning,

Nanna och Jennie